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洗手不马虎战胜肠病毒

肠病毒流行季节已至,正确洗手5步骤“湿、搓、冲、捧、擦”,搭配洗手5时机“看病后”、“吃东西前”、“擤鼻涕后”、“接触幼儿前”及“上厕所后”,小朋友与家长做好防范措施,才能有效降低肠病毒传播。

肠病毒疫情每年4月时逐渐升温,5至6月达到高峰,台北市副市长邓家基表示,肠病毒感染并发重症每3-4年即有一波明显流行趋势,未具抵抗力的学童必须更积极的预防感染。

台北市政府卫生局局长黄世杰表示,肠病毒好发于5岁以下幼儿,又容易造成群聚传染,提醒家长与幼托机构不可掉以轻心。北市卫生局亦持续宣导各教托育机构应预防重于治疗,教育小朋友平时养成勤洗手、定期以500ppm漂白水进行环境消毒,加强幼托机构办理肠病毒亲师座谈会,主动视察台北市肠病毒重症责任医院整备状况,充分掌握医疗资源及后送机制。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

“肠”保健康 

多吃豆类助清肠

只要肠好就健康!饮食精致化的结果,现代人时常外食,加上加工食品吃多了,膳食纤维含量少,肠胃蠕动减缓,食物不能即时消化,就容易增加胃肠负担,引起肠道疾病,便秘、肠道问题层出不穷。除了要记得少吃“食品”,多吃完整“食物”,中国古代名医葛洪曾说:“若要长青,肠要常清”,要常保健康,肠道的消化也是一项重要因素。

就现代的营养学来看,“常保健康,肠要常清”,可促进肠道蠕动来达成,而如何促进肠道蠕动,则取决于肠道内有益肠蠕动的细菌量是否足够。

人体肠胃道内栖息有大量的细菌,这些肠道菌好坏共存,好菌可增进人体健康,过多的坏菌则造成疾病产生,如腹泻、便秘、老化、致癌等。除改善生活习惯和饮食习惯外,增加益生源和益生菌的食物和好菌补充可以改善小肠菌丛平衡及增进健康。

傅昭阳营养师说明,维持肠道健康,饮食中可多摄取如荚豆类、蔬菜、水果、高纤谷类、黄豆等食品,这些食品均富含多醣类的菊糖、抗性淀粉、寡糖类等可增加益生源,维持好的肠道环境,自然就不需担心肠胃道疾病的产生。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

姜黄素助控糖?

医:应慎选

养生观念渐盛,许多民众都喜欢自行服用保健食品抗老,近来非常火红的天然食材姜黄包含抗氧化、抑发炎疗效,类姜黄素除了抗发炎外,更有助于血糖、血脂控制,对糖尿病患是一大福音。卫福部南投医院提醒民众,虽然糖尿病患有明确的控糖目标,除了应该在生活及饮食多加小心,在使用保健食品时,也应避免选择来路不明的产品,以免伤身。

糖尿病患者如果血糖控制不好,可能会演变为糖尿病肾病变,许多民众担心药吃太多会洗肾,南投医院肾脏科主任庄宗芳表示,糖尿病肾病变主要是因为血糖控制不好,长期高血糖引发身体一连串的发炎反应,使肾脏功能越来越差。

营养师蔡秀雯表示,使用天然植物来保健,价格便宜且安全性较高,糖尿病患者可以适当使用,建议以均衡饮食为前提,辅助天然植物达到控制血糖的目的。对于市售的姜黄及姜黄粉的选择,避免选择标示不清的产品,并定期关注相关资讯,购买前也应询问医师或营养师,以利评估效用及身体状况。

庄宗芳主任表示,规律遵循医师指示使用药物,配合饮食及运动控制才是预防糖尿病肾病变的上上策,早期的微白蛋白尿期是有机会回复的,可以找肾脏专科医师针对肾脏问题早期发现早期治疗。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

胆固醇太高

钢铁人玻璃“心”

台湾有8成冠心症、心肌梗塞病史患者,即便使用高强度降血脂药物,坏胆固醇仍无法有效获得控制。这群患者是纵横职场和守护家庭的“钢铁人”,但他们有颗脆弱的心、随时可能复发夺命!

46岁的张先生为军人出身,自认身强体壮,46岁时的某日因急性心肌梗塞,坏胆固醇当时飙高至140mg/dL。张先生出院后,依医师指示服用降血脂药物、饮食节制及定期运动,但还是没把坏胆固醇降到70mg/dL的标准。没想到一年内心肌梗塞复发,二度进出鬼门关,才发现是低密度胆固醇(坏胆固醇)偏高未达标所致!

台北荣民总医院新药临床试验中心主任暨国立阳明大学内科学科教授江晨恩教授表示,根据2014年台湾病患参与的《泛亚高胆固醇血症治疗不足之集中调查报告》中,发现台湾坏胆固醇控制率仅有49.5%。医学界近年的研究发现,人体内的PCSK9蛋白质是控制坏胆固醇的关键,若是抑制PCSK9,就能够让体内坏胆固醇降低!

日前在美国华盛顿举办的2017年美国心脏学会年会中,发表了最新突破性的高血脂症治疗研究(ODYSSEY KT Study),江晨恩教授说明,针对台湾、韩国两地已服用最高耐受强度史他汀类药物、坏胆固醇仍未有效控制的病人,在加上全新机转的PCSK9抑制剂针剂4周后,受试者的坏胆固醇即有明显下降。在24周后,相较于单纯使用史他汀类药物,可平均多再降低57.1%的坏胆固醇,达到史上新低(约41 mg/dL),且高达85.8%的受试者坏胆固醇成功达标(<70mg/dL)。

台湾血脂卫教协会秘书长暨台大医院内科部教授吴造中教授提醒,根据美国的调查,心血管疾病患者终生医疗支出更是糖尿病2倍之多。建议急性冠心症候群、糖尿病及心血管疾病共病患者等,务必使坏胆固醇指数控制在70mg/dL以下才算达标,就是希望提醒心血管患者要重视坏胆固醇控制,才不会时时活在心血管疾病复发的威胁中。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

舌苔厚身体水肿

女当心不孕

32岁A小姐,经西医诊断患有多囊性卵巢症候群,担心不孕,求诊中医前月经已半年没来。A小姐接受每周2次规则的针灸治疗后,已能每月准时来月经,1年后顺利怀孕生下健康的女婴。医师表示,“肾虚”体质在不孕症女性相当常见,采用“肾关穴”穴位治疗,可大补肾气肾阳,弥补肾亏。

郭综合医院中医科主治医师颜士展表示,中医的肾不等于西医的肾,中医的肾包含有内分泌如肾上腺的系统、泌尿系统、全身的骨骼等,肾虚的症状常见腰膝酸软、性欲低下等。中医所说的痰也不是呼吸道中的痰,而是全身无法正常代谢的水液,患者常舌苔厚腻,身体重、懒懒的,甚者有水肿的情形。中医针灸可以通畅身体里的不正常水液,常用“丰隆穴”祛痰除湿。

28岁B小姐职业压力大,前胎自发性小产,产后调理结束后,医师建议她每周接受一次针灸治疗,接受针灸治疗3个月后,顺利怀孕产下健康男婴。颜士展医师表示,小产后须坐月子调养如正产,才能维持健康的身体。此外也有研究指出,不孕症患者女性约有57%会认为这是他们一生中遭遇最不幸的事,而男性仅有12%。

36岁C女有子宫内膜异位症病史,又因长期睡眠不足造成血虚,有月经量少及血块多的表现。除此之外,C女也有骨盆歪斜的问题。根据肌筋膜理论,内脏的筋膜跟肌肉的筋膜是相联系的,骨盆的筋膜紧绷,也会造成子宫卵巢的循环不良。针对瘀症的患者可选用“委中穴”放血治疗,少量的点刺出血即可达到良好的治疗效果。

颜士展医师表示,针灸治疗不孕症多为辅助人工生殖的研究,在2015年发表的一篇系统性回顾及统合性分析研究发现,当在滤泡期加上胚胎植入前后25分钟针灸可显著增加怀孕率;此外,胚胎植入后加上著床期针灸亦可显著增加怀孕率。接受人工生殖的病友在在卵巢接受刺激时针灸可有良好的疗效,简便且无副作用。

患者要将中医养生观融入生活当中,饮食需定时三餐,忌冷饮及烤炸辣,避免咖啡、茶的刺激;睡眠要在11点前就寝;常进行全身性的运动,如慢跑、登山、瑜珈、太极拳等。

(文提供/优活健康网编辑部)

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