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研究:聊天爱说 “我” 潜藏负面情绪

身边朋友是否聊天时,常说“我”今天、“我”可能、“我”最近,将话题不断围绕著“我”呢?当朋友不停说自己时,不一定要连结到自恋,可能传达更多你不知道的讯息。根据一篇研究指出,一直说“我”的人容易出现忧郁、焦虑和其他负面情绪。

该研究由亚利桑那大学进行,以来自美国和德国超过4千7百人的大型资料库进行分析,资料包含忧郁和负面情绪的测量数据,以及使用以“我”为中心谈话的书面或口头测量数据。

研究指出,每人每天平均会说1万6千个字,其中约1千4百字是“我”,而有情绪困扰倾向的人每天用“我”、“我”的次数高达2千次。研究也发现经常使用“我”(I,me)与负向情绪有关,但频繁使用“我的”(my)则否。结果显示,以“我”为中心谈话能更广泛的评估负面情绪。

谘商心理师公会全联会理事胡延薇表示,根据研究发现,习惯把焦点放在自己身上的人,不见得让自己比较快乐。人类在演化过程中,发展出战或逃的生存策略,因此对发生在自己身上的挫折事件或负向情绪的记忆会比较深刻。

当我们经历负面的生活事件,若过于专注在自己身上,很可能产生以我为中心的谈话。例如,为什么我会这么衰?为什么只有我这么惨?并连接到负向情绪,如忧郁、沮丧、焦虑等。当发现身边的朋友聊天时容易以“我”为中心且出现“不快乐”的形容词时,不要误以为是想引起注意,反倒可能正经历心理困境或情绪困扰,可多给予倾听及陪伴。

董氏基金会心理主任叶雅馨表示,这个研究提醒,平常人际互动中不经意可能传达需要被协助及支持的实情。研究也发现,经常使用“我的”的人比较不会这么负面,传达包含其他的个体或对象,有了外部联结不会单看到自己,同时会看到别人也经历相同的困境及如何面对,从中学习仿效找到解决的方法,此时聚焦在自己的负面情绪相对较低。

但大量的谈论自己,在“心理镁光灯”效应影响下,只关注自身的处境,容易放大对事情的负向或无望感,接连带来如忧郁、焦虑、紧张、愤怒、担心、无望等负向情绪。除了谈话中“我”这个警讯,若发现对方同时有一些身体症状,像感冒反覆不好、原有疼痛加剧等,可能是求助的讯息,可给予更多的支持甚至言语肯定。若发现自己无能为力时,可陪同对方找到其他的支持管道。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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