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拒绝便秘保安心 按摩中药样样来

现代的社会里,由于人们饮食逐渐精致化,以致缺乏纤维质,导致有越来越多人有便秘上的困扰,但你知道吗?长期便秘,容易造成毒素累积,让罹有乳癌、大肠直肠癌、心血管疾病、慢性病等风险大增,此外,现在有很多年轻女性认为每3~4天排便一次是正常的,而忽略掉便秘的严重性,渐渐造成许多癌症年轻化。

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破除坐月子三大迷思

生产时的用力与出血加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,需要一段时间的调补,才能恢复到怀孕前的生理状态。因此坐月子这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,如果能好好的补充营养、充分休息,甚至能带给你往后几10年的健康身体。

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大热天狂喝冰饮 当心胃食道逆流报到

炎热的天气让人忍不住买杯冰饮来降降火,但你知道对于肠胃道不好的人,长期喝冰品将导致胃食道逆流的风险提升吗?中国医药大学附设医院中医内科主治医师廖祥琳指出,湿热气候配上人手一杯冷饮的风气,以及长期饮食不节制的习惯,很容易让胃食道逆流会反覆发生。

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把握坐月子 调整体质黄金期

生孩子后坐月子习俗一般仅见于亚洲几个国家,不过各地的习俗都不太一样,而且随着时空背景的差异、民众观念改变,过往的禁忌今日可能也做了一番调整。而为什么西方国家的人都不施行坐月子,如凯特王妃刚生完小孩的第2天就出来趴趴走。

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柠檬水取代白开水 美白、抗氧化、防感冒一次搞定!

炎炎大热天,对爱美的民众而言,最佳的饮品莫过于是柠檬水,因为柠檬除了含有很多营养素、抗氧化物外,又可达到美白的功效,《优活》经采访整理,发现若柠檬水拿来取代白开水喝,能对身体带来许多好处。

从里到外好处多 美白、抗氧化样样来

一颗小小的柠檬中,到底含有多惊人的营养素,使人对它爱不适释手,甚至将它当成白开水饮用,据董事基金会吕蕙如营养师表示,柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、苹果酸等营养成分。柠檬酸与苹果酸除了可防治心血管疾病外,柠檬中的钾离子,更有助于调节身体体液的平衡,因为现代人习惯吃重咸,以致饮食后需喝大量的水,才能将体内的钠排除掉。

此外,柠檬皮则是民众最易忽略的养分精华区,但其实果皮中却含有2种重要物质,第一个是抗氧化物质类黄酮与多酚,有助于抗老化,第二则是柠檬皮中的一种油脂,有助于减重,所以民众可别轻忽果皮所带来功效。

柠檬不只能靠吃 用喝的一样能达到功效

柠檬好处虽然多,但对于怕酸的人而言,仍不敢轻易尝试,对此,家医科洛桑加参医师表示,其实可透过饮用柠檬水的方式,从中获得柠檬的维生素、纤维素等营养成分,进而达到美白、抗氧化、杀菌、抗病毒等功效。

只是,在饮用的过程中,应避免空腹、过酸,所以,建议大家饮用柠檬水时,可依500C.C加入半颗切片柠檬为标准,如此一来,不仅能真正摄取到营养素,也能避免摄取过多的酸,刺激肠胃道。

柠檬水取代白开水 可获得更多营养素

但对于爱喝水的人而言,若是在水中放些柠檬片一同饮用的话,其实能摄取到更多的营养素,洛桑加参医师表示,在饮用白开水过程中,喝下的仅是少许的微量元素,但透过柠檬片所饮下的,却是高含量维他命C、纤维素、抗氧化剂等多种营养素,对身体而言,吸收到的营养会更多,此外,医师也建议一天最好要喝2500C.C~3000C.C,才能使身体真正摄取到充足的水分。

但营养师苏慈闵则提醒,若有服药的民众,建议还是别把柠檬水取代白开水,以免产生交互作用,对身体造成未知的伤害。

自制柠檬水胜过市售柠檬汁 

最后,吕蕙如营养师表示,市售贩卖柠檬汁,通常都会添加糖及冰块,所以不建议民众在外购买,以避免摄取过多糖分,所以,建议大家可自行在家制自柠檬水,除了口味较为温和外,又多了柠檬皮的香味及营养素,且又可依自己喜欢的口味做调整,如此一来,才能真正摄取到营养素。

(图文提供/优活健康网编辑部)

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