行动管制不能外出居家运动可这样做

健身爱好者阿迪屋外做伏地挺身运动，来锻炼身体。

（古晋21日讯）我国实施行动管制令，民众可能将户外运动改在室内进行。

健身爱好者阿迪接受媒体访问时指出，本身从20岁开始就喜欢上运动，但开始并没有规律的运动，直到三年前，才坚持每周4次的30分钟锻炼身体。

他表示，其实在家也可以运动锻炼身体，但不习惯做家运动因受到场地和器材的限制，本身比较习惯用健身房的器材。

阿迪：运动增强免疫力

阿迪说，这几天从YouTube及Instagram上学习怎么在家里锻炼身体，并使用瑜伽垫在屋外运动。在家做的运动包括伏地挺身，仰卧坐起等，每次都是听音乐运动，因为可以缓解运动产生的疲劳。

他补充，虽然在屋外做运动，这还在自己居家的范围，再加上独自锻炼身体，所以不怕病毒的传染。

他强调，健康就是财富，运动除了可以锻炼身体，也间接增强身体免疫力。同时，这也是在家里度过时间的最佳方式之一，非常适合解压。因此，每个人都应该尝试一下。

王宁婷：练习瑜伽锻炼身体

王宁婷受访时指出，在行动管制令期间，就算不出家门及不用去健身房，在家也可以做运动，保持身体健康。

她表示，平日都做短時間瑜伽练习，是跟着视频练习，包括有氧运动、瑜伽、各类舞蹈等，都这可以在家里进行的运动。

她披露，任何年龄都可以练瑜伽，瑜伽动作很多，可使疲劳的身心放松，只要坚持，每天做点，就会有进步。

她说，在疫情期间，大家不要外出，留在家中也不要忘记运动，因运动可锻炼出一副健壮的体格，免疫力也会增加，想知道在家可以做的有什么运动，只需要上网查一查就可以啦。

王玲婷指出，做运动可以保持身心健康，强化肌肉功能。网上会有很多的视频教学，一些教练也有推出了线上课程，如瑜伽、尊巴、TABATA、健身舞蹈等等，让大家可以在行动管制期间做运动，消磨时间。

她表示，就算因空间局限无法做运动，也可趁机在家大扫除保持家里清洁。

Last modified onSaturday, 21 March 2020 12:03