别再闷着了 8种癌症恐是坏情绪憋出来的
- 登载于 国际
坏情绪可能吃掉健康。
（综合1日电）心理真的会影响生理，营养师高敏敏提醒，长期压抑情绪不只影响心理健康，还可能增加罹癌风险。她指出，不同情绪特质与某些癌症有关，包括肺癌、甲状腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰脏癌、淋巴癌以及大肠直肠癌。
高敏敏说明，肺癌患者常伴随对生活变化或生死议题的恐惧，内心长期焦虑；甲状腺癌与紧绷、责任感过重的人相关；乳癌则容易出现在长期压抑情绪、亲情或人际关系冲突的人身上。胃癌、肝癌与胰脏癌则多与无法释放怒气、对匮乏或家庭矛盾焦虑有关；淋巴癌患者缺乏安全感，容易感到被否定；大肠直肠癌则与情绪消化不良、长期压抑相关。
为了改善情绪并降低压力，高敏敏建议可透过日常饮食调节，包括深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼提供Omega-3脂肪酸；全谷与坚果提供B群、镁与色胺酸；深绿色蔬菜补充叶酸与镁；乳制品与优格增加益生菌与色胺酸；香蕉与黑巧克力促进快乐荷尔蒙分泌。
她提醒，情绪长期堆积会影响身体健康，应保持均衡饮食、充足睡眠及规律运动，并适时释放压力，才能维持身心平衡、有效降低罹癌风险。