体胖懒动湿气进袭 多做有氧运动排汗增阳气

注册中医师徐泽昌指出，一般人大致上可分为九种体质，包括阳虚型、气郁型、气虚型等，较受潮湿天气影响的主要为痰湿型，这类人士的体质容易积湿，体形多为肥胖、腹部松软、面部皮肤油脂较多，舌苔增厚，身体容易出汗感觉黏腻，大便多为稀烂，常见患糖尿病及高血脂。痰湿型人士本身已容易觉得身重，不喜活动，当遇上梅雨潮湿季节，身体内更容易积湿，四肢酸重难动。潮湿的天气会使患有湿疹的病人更易大爆发，严重者伤口因痕痒会抓至渗水，痕痒难耐。

徐泽昌指，痰湿型体质者必须少喝冷饮及戒吃生冷和油腻食物，亦应多点进行中度、会微微出汗的有氧运动，促进排汗；否则，身体越不动越积湿，形成恶性循环，“他们本身懒不喜欢动，加上身体积湿觉得身重又更加不想动，中医角度‘动则生阳’，在没太阳的时间更加应该多做运动”。

另一种跟湿有关的体质要数湿热型，此体质者身体多数同样偏胖，面有油光，易生粉刺，舌苔黄腻，亦容易感觉口苦口干，大便多见燥结或黏滞，性格容易急躁，男性更可能会出现阴囊潮湿、瘙痒；女性则会白带量多，与痰湿型体质者一样较难适应潮湿环境。

另外，阳虚型人士同样因脾胃虚弱容易积湿，与前两者相比他们较怕冷、易水肿，面色较白，需要注重保暖，多食甘温益气食品，强健脾胃，帮助排走身体多余水份。

坊间常听到饮薏米水或赤小豆水祛湿，徐称薏米性凉，身体偏寒者可加入姜片煲水，中和凉性，惟孕妇忌用；至于赤小豆性质则较平和，同样可利水去水肿，兼有清热解毒功效，惟本身津液不足、容易口干者就未必适合。

寒湿人士可在春天找中医师施艾灸祛湿，即烧热艾炷或艾条，以艾热刺激人体表面的经络如足三里，帮助温养体质和去寒湿，每次约5至10分钟，按需要增加每周次数，惟不适合本身体质阳热旺盛、容易上火的人士。

徐泽昌指，体质带湿者除先天因素外，大多是经年累月不良饮食和生活习惯造成，难以在一年半载解决，患者应尽可能控制饮食，否则只会不时复发。

徐泽昌指痰湿或湿热型患者多爱喝冷饮，不时吃辛辣惹味食物，入睡时间迟，亦缺乏运动习惯，因他们本身体质易累积湿气，较难适应梅雨季节，湿热型人士亦容易出现湿疹。一般人生活习惯非一朝一夕而成，故要根治湿重也需要长时间治疗。

他坦言，不少病人只在病发求医时才乖乖戒冷饮一星期，痊愈后马上破戒，导致病情反覆发作，“有男病人阴囊潮湿、痕痒求诊，喝完药好回可能又吃回辣食，不久又复发”。并强调在饮食上加以控制，如戒断生冷食物，持续做中度有氧运动，有助控制病情。