温差大过敏更严重12招击退冷气病

高温下自律神经会使血管扩张，把热气排出体外，但如果室内外温差超过5度以上，身体表面感觉到外面的冷空气，使皮肤或毛细孔收缩，避免热的释出，两相冲突下，生理功能就会紊乱失衡。长时间处于冷气房，使末梢血循差又不排汗，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，排热机能无法充分运作；当身体的排热机制来不及运作，体温直线飙升，就会造成脱水等现象。

以中医角度，中暑现象属于“阴暑”，因皮肤毛孔、微血管收缩，体温调节失衡，有恶寒发热、头痛恶心、身体倦怠等类似感冒症状，因此也称为“热感冒”或“暑湿性感冒”。为了不扰乱自律神经的平衡，室内外温差还是控制在5度以内较好。

冷气病不是真正的疾病，但是确会造成一定生活困扰，例如流鼻水、鼻塞鼻痒、打喷嚏、眼睛干涩、轻微咳嗽、头昏头痛、倦怠、全身酸痛、注意力不集中、全身酸痛、经常容易感冒等，这些和一般过敏性鼻炎症状的确很像，但是更像中医所说的“表寒证”。

12大击退冷气病的方法：

1、冷气温度控制在摄氏25~28度间。

2、过敏性鼻炎或气喘患者，可戴上口罩，减少呼吸道不适。

3、在桌上放一杯水，帮助调整室内环境的湿度。

4、多喝温开水，可适量饮用姜茶，帮助身体保暖。姜茶以不过量为原则，避免中暑。

5、每半小时～1小时，起身活动筋骨。

6、体质较虚者，可穿戴薄外套、薄丝巾，保护肩颈部位的温暖。

7、少吃冰冷食物，例如生鱼片、冰品、冰饮、大啖西瓜。

8、要到户外前先在走廊适应温度，减少强烈的温差所带来的不适。

9、按压穴道，例如风池穴、合谷穴、耳朵。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际线相交、拇指所触凹陷处。有助放松头颈部肌肉、舒缓头痛。
合谷穴：位在手背拇指、食指间，二指并拢高起之虎口处。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，适度揉按能让全身的气动起来；带动肠道的蠕动，发挥调节肠胃功能、促进血液循环的好处。
按摩耳朵：出现头痛症状时可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

10、多运动增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。

11、有意识地多眨眼，保持眼睛湿润，避免眼睛乾涩所造成的慢性发炎。

12、冷气或电风扇口不要直接对身体吹，容易造成头痛以及关节部位受寒而酸痛。

（图文提供／优活健康网编辑部）