用手机Apps管理体重 过份依赖容易导致饮食失调
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随着智能电话的功能越来越多，体重管理Apps已变成日常用来记录饮食和运动量的必备应用程式之一。但是，体重管理Apps是否真的可以帮助所有人有效地减重？当中又有甚么潜在危险？
要了解体重管理Apps在体重管理中的利与弊，首先要知道当中的原理。通常体重管理Apps会根据你所输入的身高、体重、运动量和体重管理目标，计算你身体所需的热量，从而为你设计餐单和运动方案。也会鼓励用家每天记录自己的饮食、运动量、体重和体脂率，令用家可以简单地追踪自己的体控过程。
·令你更容易跟从饮食计划－－澳洲一项研究发现，使用体重管理Apps作饮食记录，能令有体重问题的用家更有效地计算每日热量摄取和计划每日饮食，提升他们的跟从性 (Compliance) 。
·令你在选购健康食物时更易掌握－－在超级市场购买食物时，为节省时间，大多数人都只会以热量为主要参考数据；现时很多体重管理Apps内置食物营养资料库，包括宏量营养素 （如碳水化合物、蛋白质、总脂肪、膳食纤维等）和微量营养素（如钠、钙），可供用家作参考，购买食物时便可更全面地了解食物营养含量。
·可能容易导致饮食失调－－因为大部份的体重管理Apps都以数字和目标作主导，往往把饮食变成冷冰冰的数字，潜意识下令饮食变得更有目标性，失去原本意义。研究指出，过份着重饮食的份量和热量，会容易导致饮食失调。
·并非长远的方法－－健康饮食始终是一种习惯，而不是一个每天可计算的公式。把健康均衡饮食变成习惯，才是长远而有效的饮食控制方法。
作为营养师，体重管理Apps是一个十分实用的工具，对于正进行体重管理的战友，除了有助增加他们的跟从性外，也可让用家更有系统地记录每天的进食量，令日常饮食更有观察性和指标。但长期使用，有机会使用家对自身饮食过份执着，增加不必要的心理压力。其实，找寻一个适合自己的健康饮食模式，把它融入日常生活习惯里面，同时进行适量运动，才是最有效和最长远的体重管理方法。