常疲累恐隐性贫血！ 铁质不足症状表

铁质是人体内合成血色素的重要因子，当体内铁质不足或是需求增加时，血色素的制造受到阻碍，就会导致临床上看到的小球性贫血。贫血的症状包括：头晕、容易疲累及嗜睡、注意力不集中、脸色苍白、心悸、运动耐受力变差等；若长期处于贫血状态，对于心脏也是一种负担，容易会有心衰竭等病症的出现。

治疗缺铁性贫血，最重要的是找出造成缺铁的原因。年轻女性经血量多是造成铁质大量流失的主因，除了补铁之外，建议应该谘询妇产科医师处理妇科问题；许多老人家肠胃道或泌尿道的出血或是肿瘤，通常也会出现缺铁性贫血，是医师们需要提高警觉的一个族群。若是放任身体持续缺铁，那么贫血会越来越严重，最后甚至导致自律神经失调、忧郁症等。

缺铁性贫血虽然是很常见的疾病，但从健保署调查成年女性，每6人就有1人有缺铁而不自知。因此她呼吁，如有不明原因的疲累、无法改善的头晕或心悸，应及早就医检查及处理。

铁质不足自我检查表：

·久坐站起时常常头晕目眩，容易耳鸣。
·情绪不稳。
·早上容易赖床。
·食欲不佳。
·皮肤容易出现湿疹。
·常常想吐。
·动一动身体就觉得喘、心悸。
·一年四季都会打喷嚏、流鼻水。
·休息以后仍觉得“疲倦、发懒”。
·脸色暗沉、上妆感觉不服贴。
·容易感冒。
·身体总在不知不觉间多出几道瘀青。
·牙龈会出血。
·觉得脑袋很沉重、常头痛。
·洗发很容易掉发。
·有水肿问题。
·经常腰酸背痛。
·容易便秘或腹泻。
·有时会感到胸口闷痛。
·眼皮粘膜泛白。
·容易嘴破。
·不容易集中精神。
·个性变得神经质，容易因为一点小事就心浮气躁。
·觉得没有精神。
·记忆力变差。
·生理期经血变多。
·生理期曾在一个月内报到两三次。
·生理痛很严重。
·患有子宫内膜异位症或子宫肌瘤。

除了把富有铁质的食物吃下肚之外，还要注意有些食物会抑制或促进铁质的吸收，在饭前饭后2小时内吃都会造成影响，另外，有吃钙片习惯的民众也要注意，一颗600mg的钙片会减少60%铁质的吸收，如果要补充钙片，最好在饭后2小时之后再吃。

（文提供／优活健康网编辑部）