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专家曝心脏8大风险因子加速老化：睡不好也中标
- 登载于 保健123
（优活健康网记者／王韵雅报导）近年来，青壮年心肌梗塞、猝死事件频传，反映出现代人长期处於高压环境，加上睡眠不足、饮食失衡等不良生活习惯，使许多人虽然年纪尚轻，心脏却已提早老化。医师指出，真正重要的并非身分证上的年龄，而是心脏实际的健康状况。因此，了解并管理自己的“心脏年龄”，是预防中风与心衰竭的首要任务。
你的“心脏年龄”几岁？
台南市立医院心脏内科医师吴柏青表示，“心脏年龄”不是看心脏长几岁，而是把多个危险因子换算成比较容易理解的风险概念。当心脏年龄高於实际年龄，表示心血管已出现动脉硬化的倾向，这将大幅提升日後发生心肌梗塞、中风或心衰竭的机率。
吴柏青指出，心脏老化的过程通常无明显症状，是一场无声的危机。许多人平时自认健康，却在健康检查时才惊觉血压、血脂或血糖早已超标；因此，平常就要注意风险因子。
以下为加速心脏老化的元凶：
● 血压、高血脂、糖尿病（三高）
● 肥胖
● 抽烟
● 缺乏运动
● 过量饮酒
● 长期压力
● 睡眠不足
吴柏青说明，面对心脏年龄偏高的警讯，民众无须过度恐慌，只要着手改善生活习惯，将可逆的风险因子逐一降低便能看见成效。
● 立即戒烟：吸烟会伤害心血管内皮细胞，进而提高心血管的风险。
● 规律运动：快走、游泳或骑单车等中强度有氧运动，可提升心肺功能与改善代谢。
● 饮食管理：饮食应尽量清淡，丰富摄取蔬菜、水果、全谷、肉类、鱼类与坚果，并严格落实少盐、少糖、少饱和脂肪，同时拒绝加工食品。
● 控制体重：降低腰围和BMI指数，能直接减轻心脏负担。
● 高控制：定期监测血压、血脂与血糖。因这类数值异常初期通常毫无症状，却会持续暗中伤害心血管，唯有规律追踪才能及早防范。
吴柏青提醒，民众若出现胸闷、胸痛、喘、心悸、头晕或活动耐受力变差等症状，或者本身已具备高血压、糖尿病、高血脂等慢性病史，请务必尽早至心脏内科进行专业评估，以免错失黄金治疗时机。
（文提供／优活健康网编辑部）