父母身高会遗传 突破限制有方法

亚东医院小儿部主治医师高铨宏表示，遗传是影响孩子身高最主要的因素，也就是说父母长得高、孩子的身高也比较高，医学上有公式可推估：若是男孩，把父母的身高相加再加上12，得到的数字再除以2，就是男孩长大后的可能身高；若是女孩，则把父母的身高相加再减掉12，得到的数字再除以2，就是女孩长大后的可能身高，增减5公分都在误差范围内。

股铨宏指出，这个推估身高不是绝对值，父母不必因此高兴或沮丧，后天因素包括睡眠、运动、营养等也可能影响身高，可能让孩子身高比推估身高还高，也可能达不到推估身高，端看这些面向做的努力够不够。

“充足睡眠、多运动、均衡营养，可以帮助身高成长，听起来是基本动作，但现在孩子却往往做不到！”高铨宏指出，充足睡眠不单指时间要够久，重点是什么时间点熟睡，他建议最晚晚上10点前就寝，因为生长激素在晚上10点至凌晨2点是分泌的高峰期，这期间进入熟睡期可分泌最多，因此呼吁孩子不要花时间玩3C或忙于功课，剥夺了睡眠的时间点。

运动对于发育与健康都有帮助，以长高来说，跳跃类的运动帮助最大，又以不受场地与气候限制的跳绳，CP值最高，建议孩子即使课业再忙，为了长高的目的，每天务必花20分钟或每日完成一次500下跳绳。

营养的部分主要是避免NG饮食，比如含糖饮料可能会抑制生长激素分泌；高热量的食物吃多了，可能造成肥胖进而引发性早熟，也会导致长不高。

孩子身高虽然跟遗传息息相关，但高铨宏提醒仍要注意下列警讯：观察孩子的生长曲线是否可达到预估身高，如果没有，且每年长高不到4公分或身高百分位落到3%以下，表示生长速度明显有异，应就医追踪，经门诊追踪后仍无法改善，会安排做生长激素缺乏症的检查。

临床上有个12岁的男孩，身高仅139公分，身高每年成长不到4公分，父母的身高为普通身高，但孩子未来的推估身高低于父母的遗传身高，经检查确诊为生长激素缺乏症，接受治疗1年半已长高16公分，因此，在生长板关闭之前，还有继续拉回身高的空间。

高铨宏提醒，生长激素缺乏症的发生率并不算高，但这类孩子就是需要药物帮忙长高，可别以为矮就是天生的，有疾病仍应积极治疗，才能恢复该有的正常成长。