浮沉的大妈与大叔好胜依然 　韵律泳男女平均74岁

这班老人家不是专业韵律泳队成员，玩韵律泳全因前年港台节目找上他们，花了半年时间跟港队韵律泳教练练习了一套韵律泳动作。后来节目完结，老人韵律泳队名义上解散，但老友记念念不忘，闲时在海滩自行练习。没有教练的指导，动作渐渐开始生疏。记者再次找教练与他们再次练习，70多岁的老人家看到我们，见腆地说：“最近少了练习，会拍得我们不好吗？”

一班老人家以71岁的May姐为首，戴着印有“清水湾冬泳之友”字样的醒目黄色泳帽，精神奕奕地出现在九龙公园的练习池。一班老人家平均年龄为74岁，最年轻的也六十有三。天气乍暖还寒，幸亏人人都是冬泳好手，下水前从不担心池水温度。甫见面，他们就自动自觉做热身，并重温动作，等待教练谢咏诗吩咐。

鼻夹难入门　抓不到拍子最泄气

韵律泳自1984年起被列为奥运女子比赛项目，又名水上芭蕾，集游泳、舞蹈、音乐节奏于一身。队员身体要柔软之余、亦要有耐力、体力。韵律泳最好由6岁开始训练，因为一个简单的动作，要由基本功潜水、用鼻夹开始训练，随时要两、三年。对70岁才开始的他们来说，做动作要多花几倍力量，并不简单。例如使用鼻夹、长时间闭气亦非易事，连队中好手刘仲荣也说，鼻夹是最难入门。

夹好鼻夹下水练习，在水中听拍子是极大挑战，因为老人家对节拍敏感度不一。访问当日已经离上次练习有半年，谢教练在池边不断敲打铁棒打拍子“一、二、三、四、五、六、七、八”、“二、二、三、四、五、六、七、八”、“转身、转身”，老友记却抓不到拍子，动作散乱，又忘记该在哪边转身，非常泄气。“可能放下了练习一阵子，都忘记怎样数拍子了。”

长达三、四小时的训练，以为教练对老人家应该会留手，但谢教练直接要求他们重新练习。老友记休息的时间寥寥可数，动作看似轻松，其实双腿在五米深泳池中不断踩水，一点也不简单。

训练过程中大家也生气。教练刚说完要把自己先浮起来，才去管别人；老人家便在泳池中说：“我找不到搭档的脚啊。”教练没好气，只能重复指令，“你不用去管其他人，最多就是偷瞄别人的脚是不是在旁边。你不用去找对方的脚，当这里是大海，你怎样去找其他人呢？”一班老人又再老老实实地练习。

教老人家不容易，尤其是讲求合作的韵律泳，上了年纪的人大多都带点傲气，谢咏诗说：“有时候讲一次他们未必接收到你的讯息或者建议，所以要多讲几次、要多点爱和耐性。”

谢咏诗自16岁起代表港队出外比赛，24岁成为港队韵律泳教练，经验十足，教老人家却是第一次。四男四女的长者学生，最年长的何老大更达86岁。她笑说：“一开始没很大信心教他们，也是实验性质。”

筋骨灵活　“摊在家中不是我性格”

幸好几位长者刻苦又坚毅，教练时有发火，老人家默默在听，放下长者的权威，“我们都是老骨头，手又慢、脚又慢，多得教练包容。”71岁的邓润霞说。可能因为习惯海水中较高的浮力，一班老人家在泳池水中无法令身体浮于水面。曾经熟悉的动作现在却掌握不到，老友记都显得有点心急，加上跟不上教练拍子，众人都累得要在池边休息，但不一会又再下水，屡败屡试，当日苦练下终于成功做到几组动作。不过老友记仍不满意，May姐笑称自己表现只值20分，83分是年龄搭够的鼓励分 ，所以有103分。

老人家对练水也确实上心，前年训练期间，May姐的丈夫“生蛇”，一度想过放弃，经过May姐、队友和教练的不断鼓励，他也坚持继续练习。“每个人最初玩韵律泳都以为很有趣，但练习后都发现很辛苦，所以有人放弃的时候我都会鼓励他们。”May姐说道。

May姐的腰椎曾经施手术，有人跟May姐说玩韵律泳会伤筋骨，但她手术后四个月便开始练习，教练也因应他们的身体状况作出调整。一些节奏快、具有爆炸力、讲求齐整的动作，如一字马、跳水等动作便不适合他们做。

“我特意挑选了一些节奏较慢的音乐，编排讲求合作、较为平面的动作，始终因为他们的体能和表现上，都有顾虑。”谢咏诗说，他们追求的不是难度，“玩运动很多人想拿奖项，但上了年纪，追求的可能是动作的完成度，做好一个动作，那份满足感很大的。”

老人家关节不灵活，不代表只能安坐家中，教练调节动作后，韵律泳可以训练老人家的筋骨灵活性，一样适合他们玩。“不少人60、70岁就摊在家中，甚么都不做，但这不是我的性格。我很好胜，我希望去挑战任何一样新的事物，玩韵律泳真的很辛苦，但我也很努力去做。”May姐说，虽然老土，但她深信“未试过又怎知道呢？”她霸气笑言：“我们都希望老人玩韵律泳，虽然‘前无古人’，但希望‘后继有人’。”