维持同一姿势积劳成伤 刮痧针灸治低头族僵硬肌

中文大学香港中西医结合医学研究所助理讲师石华锋指，扭伤、撞瘀等受伤十分常见，中医认为的筋伤，泛指肌肉、肌腱受伤。临床上这些个案约七成由慢性劳损引起，尤以肩颈疼痛、腰痛多见，主要与姿势不良，或维持同一姿势太久有关。例如长时间用电脑、低头玩手机，引起慢性肌肉劳损，令肌肉积劳成伤，经常久坐、久站都是其中原因。

石称，曾有中学生因经常用电子产品而颈痛求医，也有40、50岁中年人或长者深受颈痛困扰，求诊时连抬起头都有困难，颈部向左右两边转动的幅度也受限制；与久坐或久站有关引致痛症的病人，包括在写字楼工作，上班要经常坐下，或在银行柜台工作，或从事医护职业等要经常站立人士。

中医一般处理筋伤，会用到针灸、理筋手法，再配合刮痧、拔罐，帮助活血化瘀、疏通经络，加强血液循环，帮助减轻疼痛及尽快康复。理筋手法即通过按摩、推拿，包括弹拨十分僵硬的肌肉、肌腱，达到调理肌肉的效果。针灸的常用穴位包括颈部的风池穴、肩井穴及百劳穴，可缓解头颈肩部的僵硬、酸痛及麻痹症状。在腰部的肾俞穴、大肠俞穴落针，可防治腰腿部的酸痛及麻痹症状。另外，亦会在病人本身的痛楚位置落针。

石指中医理论认为体质虚弱人士会较易扭伤、撞瘀受伤，这些体弱多病、气血虚弱或肝肾不足的人，筋骨倾向不够力，容易出事。医师多会采用中药为病人调理气血及止痛，如受伤初期患处明显疼痛、肿胀，临床上会多用活血化瘀、消肿止痛的中药如田七、丹参。中期的肿胀会减少，关节活动幅度也会增加，此时适合加入补益肝肾、益气活血的中药，加快筋骨恢复，如熟地、党参及鸡血藤等，后期的中药治疗都以补益肝肾为主。他建议筋伤、扭伤或撞瘀病人可在病情后期饮用“强筋健骨汤”，有益气活血、补益肝肾作用。

“中医筋伤最忌寒凉，病人受伤后血液循环会较差，要避免生冷食物，以免影响康复的时间。”石举例生冷饮食如雪糕、冷饮、刺身要戒吃。有饮奶习惯的人，宜先加热再饮用；忌吃性质寒凉的蔬果如香蕉、苦瓜及小白菜。如要吃雪梨，建议煲雪梨汤饮用较好，以减轻其凉性。有规律的生活包括早睡也有助滋养肝肾、补充气血，加快筋骨康复。康复期间要采取保护措施，避免再次受伤；宜冲暖水凉，避免水温太冷。