Parkour教练　猫跳3米高台好轻功

访问当天，卢振宗带我们到中环和安里，这里有两个相距约三米的高台，他示范如何跳过去。“我们通常在练习前，要检查将会遇到的障碍物，确保是否鎅手、跣手，用力时会否烂，万一会烂，我们会受伤，像这幅墙刚髹上新油，我要先感受质感，看看是否跣手。”他的示范动作叫“猫跳”，由高台跳去另一个高台，然后用手捉紧对面墙壁，再攀爬上去。“这算是基本动作，不过当身处高处时，我们会恐惧，自然影响心理，这便要练习如何克服恐惧，所以要在室外练习，要试不同位置及不同表面，这动作难在要倚靠跳跃的冲力，重点是身体上半部份要够力支撑，我花了三至五年时间在较低处练习才做到。”

双脚稳定落地　“动作好难”

那每到一个地方，又如何设计动作？“身体协调能力好会玩到更多花式，动作时间掌握得越好，自然会跳得较远，空翻会打得较靓。每种运动元素都可放入你的跳跃路线，如你若有玩跆拳道，便可以踏上石壆踢一下，是一种花式，用自身的创造力去玩。有动作当时做不到的，回家后会研究如何完成、如何强化身体令自己做得到。”

曾有人提议将Parkour纳入奥运项目，卢振宗则摇摇头说：“Parkour爱好者都觉得不需要有太多比赛，或者有太多标准，每个人身体质素不同、风格不同，这运动没有一个框框，没有一个界限要去练甚么动作。”

Parkour最常用的动作是跳跃，和跳远运动相比又如何？我们找来号称“跳远王子”、现役港队成员陈铭泰实试，他不但是首位突破八米成绩的香港跳远选手，亦是香港纪录保持者，个人纪录是8.12米，还是香港历来第二位参加奥运的跳远代表。陈铭泰说：“我对Parkour认识不深，在网络见到人跳来跳去觉得很惊奇，对如何训练认识真的不多。”卢振宗即席表演由一个石壆跳去另一石壆，距离约两米，跳后双脚站立平稳落地。看毕，陈铭泰这样说：“这动作很难，跳也未必跳到，还要双脚落地，看完好怕。”

今次比试有三关，分别是立定跳远、助跑跳远和跳楼梯，两人较大差距的是陈铭泰在助跑跳远有出色的表现，其余两个项目却近乎平手，三个项目中卢振宗双脚落地时更平稳。陈铭泰说：“我天生弹跳力不算很好，我是靠速度和力量去弥补，跳远来说我的速度很高，在跳远团队里立定跳远我不是最远，我要在有速度下才有优势。跳远最后会落在沙池，不会受伤，所以不用双脚落地，Parkour最难是落地要稳定，要计算空间感，你要我跳五十至六十厘米没问题，但要在街跳多少级楼梯，是很难预算，向前多少或者向后多少很难计算，需要手脚协调，他们跳上去比我稳定很多，尤其是跳完须立即决定是否再做下一个套路是最难的。”

学生最小两岁　由细微处训练

卢振宗现在全职教Parkour，间中会做表演项目，具体收入不便透露，但自言“饿你不死”，“教班十年，那时在实验室做技术员，觉得不太适合自己生活模式，于是把心一横教班，通常我们选公园教班，因为游乐场较多障碍物。”晚上，我们随他到荔枝角公园上堂，学生大多是廿多岁年轻人。“我教过最小的学生是两岁，最大八十岁，爬是小朋友本能，让他触摸多些事物，由微细动作开始，让他去跳，其实都是训练动作。”问过他数位学生，学习Parkour不外乎想强身健体和跑得更快，有些是受去年反送中启发，认为在这时势需要多做运动，体格要好。随阿宗学习一年的阿淇说：“有时要跳较远的地点，我们未拿到准绳度，我们不知道要用多少力，所以要学懂如何收掣，令到自己不会受伤，这个时势想要有运动能力，体格好一点，所以来学习。”

Parkour是极限运动，过往有不少爱好者失手发生意外受伤甚至死亡，被视为危险玩命。“我没有受伤很多次，都是皮外伤多，最严重试过骨折，如果你碰撞过一次，你不会想再受伤，便会再想方法去避免。刚开始玩的时候，阿妈会反对，她觉得危险。到长大后做教练，她没有太大反对。相比起刚开始发展时，这项运动现在已较多人认识，由以前别人看见你跳会说很危险，会说小心跌死会报警，至现在会说你在大厦跳来跳去玩Parkour，都习惯了。”那会继续极限生涯吗？“你想如何维持自己体能，人才会不断进步，Parkour能让你了解身体，了解自己心理，建立自己价值，更爱惜自己。”