二宝妈化身婴儿睡眠顾问 一年造福百对新手爸妈
- 登载于 中国万象
经Charlotte训练后，儿子Rick喝奶后就会午睡。
对父母来说，宝宝不肯睡觉，堪称史上最麻烦的难题，若有专人教你训练宝宝乖乖入睡，对爸妈来说，算是一大福音？马静怡(Charlotte)是两个孩子的母亲，一年前多了个新身分─婴儿睡眠顾问。Charlotte表示，因为老二从出生至8个月大，每晚都会大哭大闹两三次，半年来老公都要睡客厅，夫妻关系也变紧绷，直到接触睡眠顾问课程，才改善现状，并在脸书成立专页，一年内吸引近百个家庭谘询。
大女儿Gin今年四岁，老二Rick则两岁。本来从事市场行销的Charlotte，因自身陷入“想睡而不能睡之苦”困扰，把心一横，报读美国及澳洲的睡眠顾问远距课程，先跟著课堂上的理论为宝宝制订时间表，花了一周时间观察他的生活作息，成功训练宝宝每晚定时有睡意。
黑纸遮光免惊醒 播雨声盖真噪音
适应时间表后，便开始尝试在宝宝有睡意时拿走床边所有玩具，放他上床然后离开房间，让他意识到这应是睡眠的时候，即使偶尔发脾气也可先透过夜视摄影机监视，不用急著入房安抚，Charlotte笑言：“第一晚教宝宝睡觉，我还故意买了对耳塞给老公，幸好当晚宝宝能一觉睡10小时。”身边朋友知道后都找她帮忙。后来她成立脸书专页“Baby Sleep Well婴儿睡眠谘询”，一年间吸引了150个家庭谘询，但她坦言也曾遇过不成功的案例，如在谘询后发现不能成功入睡是基于其他生理原因，像食物敏感或睡眠窒息症等，需转介到专业医生查明状况，她都会退钱给妈妈。
Charlotte表示，每位宝宝入睡的规律都不同，妈妈们要在开头数天把宝宝一天内发生的事详细记录，才能有效找出作息规律。妈妈们一般会先上Charlotte的免费线上课程，如想继续谘询才要付款，“开始谘询时，妈妈要先回答16个问题，关于宝宝几点起床、喝奶、如何入睡等，然后妈妈每天都要交记录表给我，跟进小孩的进度。”她会提供33天的网上跟进服务，收费是3800元（港币，下同），现在月入约港币3万元。
最常见的睡眠问题是什么？“清晨醒和少少噪音就惊醒。”若是宝宝经常被阳光照醒，Charlotte建议可用黑色纸贴满窗户，即使家中本身已安装遮光窗廉，也无法保证全不漏光，“把所有窗贴上黑色纸，是最便宜的遮光方法，因为光会影响小孩的睡眠素质，会令小孩容易在清晨清醒。”若是宝宝对声音敏感，在他们入睡时可以考虑开白噪音。“白噪音即是相同声频的声音，例如下雨声、花洒声等，可掩盖其他突如其来的声音。”她坦言一开始让宝宝自己睡，听见他大哭都会心痛，但同时认为，“小孩并不是我们想像般那么不能适应这个世界。”
紧密WhatsApp交流 三天一觉到天亮
其中一个案例是韩太太的宝宝Bruno，现在七个半月大，记者到他们家当日，Bruno吃完午餐后，便开始有睡意。要训练宝宝自行入睡，首要条件是爸妈要狠下心，让宝宝独自熟习睡眠环境，爸妈若在身边哄睡，总会让宝宝产生依赖。玩耍一阵子，韩太太把Bruno放在床上，然后和丈夫在客厅看房间内的夜视摄影机，默默监视Bruno在入睡期间会不会做出什么危险动作，最后不用哄睡，Bruno不到七分钟便睡著了。韩先生即时记录宝宝的入睡时间，同时计算何时让宝宝起床。他们展示Bruno的作息时间表，上面清楚记录了几点喝奶、吃点心、用了几分钟入睡、睡醒，都一一写下。韩先生笑说：“读书都不会这般勤奋。”
这位廿四孝爸爸变得如此勤奋，要追溯到3个月前。当时Bruno半夜不肯睡觉，最严重试过一晚醒八次，要妈妈全晚抱著才能入睡，爸爸被迫做厅长，以致每天没精神工作。“我们用过很多方法都不管用，唱歌、播音乐、轻拍。再古老一点的方法，胸口上放米袋，讲得出的方法都试过了。”后来经家里亲友建议，他们找了Charlotte帮忙，制订一系列的睡眠规律，其间双方不断透过WhatsApp交流检讨，细节至如何拍打宝宝，拍打几多下都会讨论。结果三天内见成果，由第一晚Bruno哭足40分钟才能入睡，到现在晚上十时左右上床，10分钟内入睡，更一觉睡到天亮。
其实跟著时间表训练婴儿，又是否可行？香港儿科专科医生徐杰表示，婴儿在妈妈腹中时，已经发展出自己的睡眠规律。出生后，需要重新适应外界生活，作息时间会有所打乱。普遍幼儿会建议每天睡12至14小时，一岁后的小孩则建议睡10至12小时。“长时间的深层睡眠对婴儿生长和脑部发展有正面帮助，所以爸妈在宝宝3、4个月大后，可以慢慢训练他们更规律的睡眠习惯。”