身高缩水4公分？当心骨质疏松找上你
- 登载于 保健123
（优活健康网新闻部／综合报导）70岁张爷爷年轻时工作经常需应酬喝酒、饮食不正常、缺乏运动，面对自己越来越矮的身高，也当自然老化而不以为意。最近洗澡时不小心跌了一跤，造成髋骨骨折，紧急入院开刀后，才知道早已患有骨质疏松症。
82岁王奶奶曾被诊断为骨质疏松，却拒绝就医，认为多喝牛奶，多吃小鱼干，并服用钙乳就已经足够。某天她在家跌倒，顿觉腰部疼痛剧烈，像脊椎跌断了似的，经过非常久时间无法自行站起身，赶紧通知正在上班的儿子回家，勉强搀扶至医院骨科门诊，医师安排X光检查，经诊查发现腰椎压迫性骨折，王奶奶从此生活品质更加下降。
卫福部新营医院骨科林孝儒医师表示，骨质流失是随著年龄老化必然会面对的问题，根据世界卫生组织资料显示，骨质疏松已经是仅次于冠状动脉心脏病的重要疾病。依照台湾平均寿命计算，约1/3台湾妇女一生中会发生一次脊椎体/髋部/或腕部肢骨折，其风险高于乳癌、卵巢癌和子宫癌；男性也有1/5的风险，且风险高于前列腺癌。
请注意以下4个危险信号：
1.身高跟年轻时相比少4公分。
2.体重过轻、BMI小于18.5或年纪减体重小于10。
3.站著的时候，头枕部与墙壁的距离大于3cm。
4.肋骨下缘与骨盆小于2cm或是一指幅。
发生过一次骨质疏松骨折后，约50％患者会发生第二次骨折，而每次骨折后，再出现新骨折的风险呈指数形式增高。根据台湾健保资料库分析发现，同时具有慢性疾病包括：糖尿病、风湿性关节炎、脑中风、巴金森氏症、器官移植、癌症、肾脏透析患者，髋部骨折风险相对增加。
依中央健康保险署统计，发生髋部骨折的老人，一年内之死亡率女性约为11.2％，男性则高达18％，死因以长期卧床引发感染为主。“预防重于治疗！”林孝儒建议，民众可以改善日常生活行为，戒烟、戒酒和减少含咖啡因饮品，去除危险因子、增加钙和维生素D3摄取量、从事荷重运动、肌力增强运动和平衡训练，强化骨量和体能并改善居家及公共环境，使用防护设施，以防骨折。
（文提供／优活健康网编辑部）