禅修新体验　慈山寺山林疗愈

位于大埔洞梓、占地4.7公顷的佛教寺院慈山寺，素白的巨型观音圣像庄严神圣。慈山寺不时举办不同的禅修活动，如禅七、茶禅、花禅、静修营等，让大家借景调心、洗涤心灵。今年重头项目“慈森·山林疗愈”，是将日本及西方森林疗愈概念结合佛法精要，融入慈山寺山林之美的禅修新体验。

慈山寺每日开放400名额，预早一个月供市民预约参观，但早上8时开始的网上登记，通常秒速爆满。所以记者已经期待很久，藉拍摄“自肥”入内参观，更可以体验同样是秒速爆满的新项目“慈森·山林疗愈”，疗愈整个星期无制限加班后的身心。

穿过普门及菩提圣树，来到集合地点正念径，在山林疗愈陪伴员欧仲南（Charles）带领下，开始今日的旅程。Charles说：“开始的时候我们会经过桃花树，希望藉着这个短短的距离，让大家慢慢放松心情。”山林疗愈体验的主要范围，是观音圣像旁边延伸至背后的正念径，亦是未来长远举办行禅活动的场地。

走好眼前一步　杂念消失

经过“行深般若”石碑之后，先来一个简单的行禅。“慢慢把脚提起，然后踏出去，落地的时候尽量去感受脚底的肌肉，是如何去触碰地面。”

整个山林疗愈过程会邀请参加者止语，Charles解释是希望参加者把时间留给自己，照顾自己的心灵，给自己一个休息的时间。我跟着Charles一步一步的走，平时只习惯催谷自己加快步伐，发现要慢下来原来并不容易。他说：“行禅的意义是，从前的那一步已经走过，但是将来的那步还未踏出。你现在可以做的便是走好眼前的那一步，只要活在当下，很多情绪和杂念都会消失。”

感受完步伐，让身体进入状态后，接下来便进行一些呼吸和身体练习，正式开始跟山林“玩游戏”。

Charles说：“慢慢去寻找重心，找一个舒服的位置站着。”在找重心站立时发现，原来平时站立，根本没去研究何谓舒服，反思自己平时是否因习惯性而忽略自己感受，“吸气，呼气。你这一刻感到的、听到的、嗅到的，是怎样呢？你可否感知到太阳在哪个方位照耀着我们？”接着，Charles指引我伸出手去接触草地，原来触摸泥土和小草是如此有质感。

之后就和树木来个互动，Charles提醒我不要心急，在触碰树木前，先用不同角度观察其颜色和形状，当它是一位新认识的朋友，了解它是怎样的一棵树。“感受一下触碰它的这一刻，是怎样的感觉？如果你愿意的话可以去拥抱一下这棵树。”抱着树的感觉原来很有安全感，会感受到它内里的生命力，彷佛有种被疗愈的感觉。Charles表示，大自然本身就有治愈的力量，“虽然我们很喜欢这棵树，路途仍然要继续。离开这棵树之前，内心有说话想告诉它吗？”此刻，我祝福树能好好成长，感激它治愈了我。

接着便坐到梯级上，静静感受风的流动，吹到脸上触碰皮肤的感觉。转动头部去呼吸风的香气，以为向下望会闻到泥土气味，却又没有。向上吸和向旁边吸，风经过鼻进入身体时的温度和湿度都不同。Charles解释：“很多时我们接触外界或大自然，都是依靠我们的五感，即是眼耳鼻舌身。希望借着五感的探索，让大家可以慢慢拉回自己的心，做到身心合一才能探讨下一步的修行。”

刚才还有另一个得着，风是不能控制的，何时才有风的那种等候，又是一种耐性的训练，Charles指出禅修就好像在进行心念练习，“就如帮脑部健身，当注意力飞走了，便练习如何把它拉回来。飞走一千次，就拉回一千次，这就是心念练习。慢慢适应了，便可以再深入地了解自己的情绪并如何处理。”

树的启示　山林疗愈

Charles补充，山林疗愈包含很多佛教道理，例如觉察和正念，而且佛教与树的关系亦十分密切，“佛陀降生于无忧树下；成道于菩提树下；涅盘于娑罗树下，佛的一生都没离开树。佛陀在菩提树下，了悟到很多人生的道理而觉醒觉悟，希望参加者来到也能有自己的体会和觉醒。”他强调陪伴员的角色只是陪伴，因为大自然才是治疗师。“我们只是协助参加者打开大门，让他建立和大自然的关系。希望参加者在完成体验之后，能有多个角度去观察生活，更加深入地享受生活每一刻。”早上完成了“慈森·山林疗愈”体验，参加者还可以继续参观慈山寺。记得入寺的一刻，我很期待又很兴奋、脚步很快；经历了山林疗愈的过程，人平静和喜乐了不少，也觉得自己充满了能量，达到了效果。

慈山寺副秘书长（社会服务）及辅导中心主管严穗华博士，正接受美国ANFT森林疗愈向导培训。5年前首次在日本接触到森林浴，感受到佛教所说的“一花一世界，一叶一菩提”。她说：“当我进到森林里，发现自己只是世界上面的一粒尘埃。看到很多小动物蚂蚁昆虫各自在生活，一棵树在不同季节有不同颜色，告诉我们人生有很多不同变化，当你静下来便能感受生命真的很奇妙。”她指出树木散发出来的元素芬多精，对身体健康非常有帮助。森林浴为不少日本人纾缓压力，压力少了，人也健康一点。严博士说，虽然慈山寺不是一个森林，但拥有非常独特的环境，有不同的树木和植物，结合佛教元素的寺院和庭园，给人一种非常之舒服疗愈的感觉。希望透过山林疗愈活动，让大家和大自然连结产生智慧，去面对我们日常生活的烦恼。