肩颈酸痛、循环不良……物理治疗师 “3招” 解决肌肉僵硬

肩颈酸痛、循环不良……物理治疗师 “3招” 解决肌肉僵硬

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）许多民众常会抱怨肩颈卡卡、酸痛不舒服。现代人日常生活离不开3C产品，无论是长时间使用电脑或手机，都会让身体长期处于紧绷状态，长期姿势不良、缺乏运动、血液循环不良，会让肩颈的肌肉一直处于无法放松的情形，导致缺氧、缺血而僵硬。

视力衰退、反覆瘫痪　泛视神经脊髓炎苦等专一用药

视力衰退、反覆瘫痪　泛视神经脊髓炎苦等专一用药

（健康医疗网／记者赖欣平报导）一名55岁王小姐，距离泛视神经脊髓炎（Neuromyelitis optica spectrum disorders, NMOSD）首次发作至今已十五年，走过的抗病之路蜿蜒崎岖，一开始使用多发性硬化症药物治疗长达五年，病情毫无起色，只好改用口服类固醇。

揪出高风险基因对症下药　延长多发性骨髓瘤存活率

揪出高风险基因对症下药　延长多发性骨髓瘤存活率

（健康医疗网／记者杨艾庭报导）多发性骨髓瘤是容易轻忽的疾病，发生率是血癌疾病的第三名，且此病无法根治，只能延长存活率，现今的治疗手段可延长存活期7-8年，然而若患者存在“高风险基因”，对于药物易产生抗药性，则会大大影响预后，容易复发，高雄长庚血液肿瘤科副科主任王铭崇医师表示，因此患者进行FISH高风险基因检测有其重要性，找出高风险群并搭配全口服三合一药物疗法，可改善预后。

失眠怎么办？ 医建议多晒太阳＋多吃3种营养素

失眠怎么办？ 医建议多晒太阳＋多吃3种营养素

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）明明天气冷，感觉一上床就会很好睡，但实际上到了晚上，却总是失眠？其实这是因为相较于夏季，冬天日照较短，跟夏天比起来足足少了3个小时，会影响大脑中“血清素”的分泌。血清素同时也是褪黑激素的原料，如果原料不足，没有办法转换足够的褪黑激素，来帮助入睡和维持睡眠品质。所以晒不够太阳，就会造成容易忧郁、失眠。

2021年10大健康困扰 “第1名是它”　慢性发炎成隐忧

2021年10大健康困扰 “第1名是它”　慢性发炎成隐忧

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）早上起床头就痛、下午肩膀好紧绷！你有观察过自己最常不舒服的地方是哪里吗？医学机构统计2021年健检资料发现，过往民众常见10大健康症状中，头痛、头晕长年位居第1，压力大、生活习惯不佳为关键影响因素。且预防医学专家提醒，“慢性发炎”更是健康隐忧关键，可能在无形间降低身体免疫力，增加未来罹患心血管疾病、癌症风险。

频尿又急、尿不净……摄护腺肥大改善 “日常必做3件事”

频尿又急、尿不净……摄护腺肥大改善 “日常必做3件事”

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）60多岁的王先生常感频尿、尿急，但实际解尿尿量却不多，且总是滴滴答答尿不乾净，一直觉得膀胱有余尿。晚上睡觉时，常为了解尿醒来3、4次，造成睡眠不足、白天精神不佳，尤其外出游玩时常常因为内急找厕所，长途旅游更是一大折磨。后来求诊中医以中药调理治疗半年，状况才获明显改善。

你家长辈是失智，还是忧郁症？教你用「1张表」速测

你家长辈是失智，还是忧郁症？教你用「1张表」速测

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）老人也会得忧郁症？该怎么预防与发现？事实上，我们身边最亲近的长辈家人，就可能罹患忧郁症。若家中长辈突然性格迥变，原本开朗爱聊天却突然关在房间封闭自我，或一直抱怨身体酸痛、疼痛却找不出确切原因，要留意恐是身心原因造成。

洗肾缺营养死亡率高　靠这个全面补充 “三大营养素”

洗肾缺营养死亡率高　靠这个全面补充 “三大营养素”

（健康医疗网／记者杨艾庭报导）台湾洗肾盛行率全球第一，根据2020台湾肾病年报，2018年有12,346人进入洗肾，透析盛行数 84,615人。然而在透析治疗中，有三分之一患者因营养不良，伴随感染与心血管疾病等并发症风险，使死亡率升高。嘉义长庚医院肾脏科医师徐永建表示，当患者有慢性食欲不佳、吞咽困难等状况阻碍口服营养摄取，会考虑以鼻胃管灌食，若营养状况仍然没有提升甚至更恶化，可施打透析中静脉营养，补充基本的醣类、脂肪和胺基酸。新一代三合一静脉营养针除了能改善营养不良问题外，加入鱼油，有保护心血管的功能。

筛检早期乳癌降低风险　“乳房影像诊断” 功不可没

筛检早期乳癌降低风险　“乳房影像诊断” 功不可没

（健康医疗网／记者赖欣平报导）乳癌是台湾女性最好发的癌症，不仅持续多年且毫无减少趋势，听起来很可怕，但随著政府提供免费乳癌筛检的普及，与卫教团体的积极宣导，虽然乳癌发生率高，但早期诊断及时治疗，多数个案预后良好，依据国民健康署资料显示: 0期乳癌5年存活率97.7％，第1期乳癌5年存活率95.7％。其中“乳房影像诊断”扮演著极为关键的角色。

宝宝接受一样新食物需尝试15次　医鼓励自主进食

宝宝接受一样新食物需尝试15次　医鼓励自主进食

（优活健康网记者冯逸华／综合报导）自婴幼儿满4个月大至最慢6个月时，爸妈可以开始给予副食品，除了营养需求外，此时大部分婴幼儿的神经发展也已准备好进食固体食物。当婴幼儿头颈部肌肉已发育成熟，在协助下可以坐起的阶段，即可喂食泥状食物。