常按摩4大护眼穴位改善眼睛乾涩

迪化马光中医诊所中医师洪政阳表示，中医认为眼睛与五脏六腑的运作密切相关。《黄帝内经》中提到：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意即肝、心、脾、肺、肾的功能状态，都会影响眼睛健康。

洪政阳说明，依照中医“五轮学说”，眼睛的不同部位各自对应五脏：肝主目、心主血脉、脾主肌肉、肺主气、肾主精。透过观察眼部变化，即可推知脏腑状况：

● 血轮（心）：内、外眼角的血络，心血不足时，眼白易泛红。
● 风轮（肝）：黑眼珠，肝火旺盛可能导致眼睛乾涩、视力模糊。
● 气轮（肺）：眼白部分，肺气不足可能造成眼睛疲劳、易乾涩。
● 水轮（肾）：瞳孔，肾虚者易出现眼睛昏花、视力减退。
● 肉轮（脾）：眼皮，脾虚可能导致眼睑肿胀、眼袋问题。

洪政阳指出，以中医角度来看，护眼并不只是局部保养，更需从全身的气血平衡著手，乾眼症的发生与体内阴虚火旺、气血不足有关，并治疗方式依症状，归类为以下5类型：

● 肝肾阴虚型：眼睛乾涩、视力模糊、畏光，伴随头晕耳鸣、腰膝酸软。
● 肺阴不足型：眼睛乾涩、怕风，常伴随口乾咽痛、乾咳。
● 脾肺虚弱型：眼睛无神、乾涩，易疲倦。
● 脾胃湿热型：眼睛乾涩、分泌物多且黏稠。
● 肝经郁热型：眼睛乾涩、红肿刺痛，常见于压力大者。

护眼保健4招改善乾眼症：

1. 按摩护眼穴位

洪政阳提醒，除了可以中药内服治疗外，搭配针灸治疗、适当的眼部按摩与热敷，也能促进血液循环、减轻眼睛疲劳，有效改善乾眼症，可按摩以下护眼穴位：

● 攒竹穴（眉头内侧）：舒缓眼睛疲劳。
● 睛明穴（眼内角）：改善眼睛乾涩。
● 承泣穴（眼下方）：缓解眼部充血。
● 合谷穴（手掌虎口）：提升整体气血循环。

洪政阳指出，按摩上述穴位，可促进眼周气血循环，增加泪液分泌，每天按压这些穴位3～5次，每次5～10分钟，有助于缓解乾眼症的不适。

2. 护眼食疗及营养

在中医角度来看，护眼食材应以滋补肝肾、润燥生津、补气养血为主，以下是几类适合乾眼症及日常护眼保健的食材推荐：

● 滋阴养目：枸杞、菊花、决明子、桑叶。适合眼睛乾涩、易疲劳的人，能补充津液、保护眼睛。
● 补肝肾：黑芝麻、核桃、桑葚。适合视力减退、夜盲症、眼睛模糊的人。
● 润燥生津：银耳、百合、麦门冬。适合眼睛乾涩、口乾舌燥者，能提升泪液分泌。
● 富含维生素A：胡萝卜、南瓜、蛋黄，有助于视网膜健康，适合保护眼睛、预防视网膜退化。

3. 调整生活习惯

● 避免长时间盯著萤幕，每30～40分钟休息眼睛。
● 增加环境湿度，例如在冷气房内放置加湿器或1杯水。
● 充足睡眠，减少熬夜，因为睡眠不足容易加重乾眼症?。

4. 中医推荐护眼茶饮

【桂圆枸杞菊花茶】
材料：桂圆5颗、枸杞2钱、白菊花3钱
功效：明目安神、补血养肝、舒缓眼睛疲劳

【决明子茶】
材料：决明子3钱、菊花2钱
功效：清肝明目，清肝火、缓解视疲劳

洪政阳说，乾眼症已成为现代人的常见困扰，除了西医的人工泪液与药物治疗外，中医提供了更为全面的护眼方案，强调内外兼治，不仅能缓解症状，还能从根本改善体质。透过中药调理、针灸治疗、穴位按摩、食疗与良好的生活习惯，人人都能拥有健康的双眼，让灵魂之窗更加明亮。

（文提供／优活健康网编辑部）