连续用眼2小时近视风险增3成　家长必学护眼3招守护孩子视力

现代人日常生活几乎离不开电脑、手机、平板等3C产品，儿童也过度依赖电子产品，并长时间阅读、写字、玩桌游，很少有户外活动的机会，这种情况容易增加近视及发展高度近视的风险。国健署分享“新春护眼3招”，家长必须以身作则，共同守护孩子的视力。

第1招：定期散瞳验光

国健署指出，婴幼儿出生时，眼睛具有200～300度的生理性远视，可帮助抵御近视的发生，“远视储备量”也被视为眼睛的健康存款，若过快消耗就会进入近视危险期。

每个年龄层都有不同的远视储备量，未满7岁儿童应有100度至200度的远视储备量，7～12岁儿童应有50～100度的远视储备量，要检验远视储备量还有多少，需要由眼科医师使用散瞳剂点眼，让眼睛放松后再做散瞳验光，才可以检测出真正的度数。

因此，家长务必定期带孩子至眼科做散瞳验光检查，清楚掌握孩子的远视储备量，若有问题才能及时加以预防或治疗。

第2招：外出踏青多看远

国健署说明，孩子平常在家滑手机、看电视容易影响视力，家长可以趁过年期间带孩子出去走走。阳光中的自然光线会增加视网膜多巴胺分泌的量，抑制眼轴伸长，透过户外远距离的视野，促进眼球肌肉放松和眼睛屈光度的调整，有助于预防及延缓近视的发生。

第3招：减少长时间近距离用眼

根据临床眼科医师指出，近视原因是长时间且近距离的使用眼睛，如果用眼连续超过2小时，近视的风险就会增加30%，像是画画、玩积木或长时间阅读和写作业，没有足够的休息及户外活动时间，都可能会近视。

国健署指出，家长要以身作则，不过度滑手机或使用3C产品，也不要以手机、平板电脑来安抚孩子情绪，避免孩子因近距离用眼过度，导致早发性近视或近视度数增加。

长时间近距离用眼过度，过快消耗远视储备量，就可能提早进入近视危险期，为守护儿童视力与远离近视威胁，吴昭军提醒，家长平日多注意孩子视力保健，包括：2岁以下儿童避免看萤幕、2岁以上每日不要超过1小时、每用眼30分钟应休息10分钟，以及每天户外活动120分钟以上。趁著年节期间，多为孩子安排户外活动，减少近距离用眼时间，一起守护孩子的灵魂之窗。

（文提供／优活健康网编辑部）