日捱夜捱虚劳伤身 心脾力尽做运动充电

注册中医师严耀坚表示，在中医角度，虚劳属五脏虚证，主要病机是脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，长时间未能恢复所引起，可以出现不同证型，最常见为心气虚、脾气虚及脾血虚。容易疲倦为多数病人的临床表现，他们很多时会表示整天都觉得累或睡很多也很累。工时长的人士特别高危，临床上也见到不少有虚劳症状的病人，因为每天工作逾10小时、上班日夜颠倒、压力沉重而求医，当中包括股票经纪、会计师；或要轮班工作的人，包括电脑技术员，甚至放工赶住回家照顾孩子的双职妈妈等。

先天心气不足、缺乏运动，加上工时长、思虑多的人，容易出现心气虚。此过劳的证型，源于身心疲累，导致心血不足、心失所养即失去濡养造成。严指，病发时会有心悸、气短、自汗等情况，并容易觉得动不动就累，求诊时症状很明显，病人体形也偏瘦。

至于与过劳有关的脾气虚，较多见于日常嗜吃生冷、辛辣煎炸等热气食物的打工仔上，由不良饮食习惯损害了脾胃所致。症状除了疲倦外，还包括胃口差或吃很少也会感胃胀、大便烂、面色萎黄或苍白。另一类脾血虚的过劳病人，因为影响了脾胃气血，造成脾血不足，他们会集齐易累、胃口差及面色萎黄等症状，并会有失眠、健忘等问题，大大影响日常生活。长期虚劳可诱发其他疾病如高血压、糖尿病、肠胃病、斑秃等，不容忽视。

中医会按照病人证型进行诊治，例如心气虚的病人要益气养心，脾气虚病人需要健脾益气等，脾血虚病人则要补脾养血。严称上班族要改善虚劳，要注重生活各个细节，包括避免风寒入侵，因为虚劳病人会有正气不足情况，容易受外邪入侵，导致感冒患病，热天应避免开大冷气或冷气吹正头部。劳虚女性一旦腹部受寒，更易患宫寒致不孕不育。

都市人食无定时，又嗜吃快餐、零食，饮食多失调，虚劳人士宜戒口，减少吃煎炸油腻、生冷食物如刺身。吸烟嗜酒有损正气，亦应该避免。即使工作忙碌，虚劳病人都要抽时间做运动，以提升气血，他们最忌久坐不动，建议可从循序渐进、由家居运动做起，可进行比较简单的动作，例如提举空水樽、双脚凌空模仿踩单车动作等。

虚劳人士通常会将大部分时间花在工作上，几乎没有私人生活，除了引致身体疲倦，也会令情绪无法放松，甚至失眠。严建议要有自己的嗜好和兴趣，帮助减压，例如专注做运动期间，放下所有工作事情，练习打坐、赏花、望海等欣赏大自然环境，都有松弛神经的作用。

都市人亦可透过食疗改善，包括煲“党参粥”食用，有补中益气及健脾，适合心气虚、脾气虚人士，若用人参取代党参，可额外有安神功效。至于脾气虚、脾血虚人士，可饮用“龙眼肉饮”，有助补气补血、健脾止泻。

此外，严表示，临床上经常有病人因为工作枯竭（burnout）及身心疲累等问题求医，曾有刚大学毕业在投资银行工作的女士，一次工作至夜深，放工时很疲累，在扶手电梯上不慎跌倒，幸好未有严重受伤。

严称，该女病人求诊时，对于在扶手电梯跌倒的意外犹有余悸，认为长时间工作导致筋疲力尽，因经常开OT，容易有头晕、经期紊乱等症状，平日没有胃口进食，工作忙碌时，更会失眠，生活大受影响。经诊症后，发现有脾血虚的问题，临床上治疗脾血虚病人的方法为补血健脾，例如归脾汤作为主方，一般会用人参、黃芪等中药补气；采用当归、酸枣仁等中药帮助养血。

曾有30多岁女子，从事树木管理工作，平日间中需要到户外出勤，每天工作逾10小时。严指她求诊时，面色苍白、很累、胃口差，有脾气虚的问题，加上日常嗜生冷饮食、缺乏运动，尤其损害脾胃，引致脾气特别虚弱。要治疗脾气虚，中医一般会用补中益气汤为主方，常用中药包括人参、黃芪补气，再用白术、甘草，益气健脾，配合柴胡、升麻提升气机，藉此改善有关症状。