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八杯水减肥法 一个月瘦5kg？
- 登载于 保健123
近日网络盛传一个“8杯水减肥法”，声称只要每天按指定的时间喝水，不用改变其他生活习惯，就能轻松减肥，有网民更说在一个月内轻松减5公斤，连皮肤也变好，难怪人人热捧。关于这个“8杯水减肥法”，营养师Minnie Leung表示，透过定时喝水，的确对改善身体状况有帮助，但在营养学的角度，喝水与减肥并没有直接关系，因为喝水只能够排去身体过多的盐分，从而帮助我们去水肿，但并不是去脂肪。
虽然喝水与减肥未必有直接关系，不过她补充，在有些时候，喝水的确对减肥带来作用：“我们有时候会混淆不清饥饿与口渴的感觉，有时候我们只不过是口渴，但身体会给予我们饥饿的感觉，从而让我们去进食，但如果这时我们去喝一杯水，已经能减退那个错误饥饿的感觉。”总括而言，定时喝水，或许会对身体的健康状况有帮助，例如有效促进肠道蠕动改善便秘，清理宿便，而减轻重量，但对减脂肪起不了什么实际作用。
另外，不少女生都会担心，喝水太多会造成水肿，特别是在睡前喝水，Minnie提醒，其实正好相反，喝水不够才会造成水肿，因为当身体缺水时，会自动保留水分于体内，结果经过新陈代谢所产生的废水，同样会积存于体内，形成水肿，所以多喝水，才能解决水肿问题。
至于应该要喝多少水？根据世界卫生组织的水分摄取量的建议，成年男性每天的水分摄取量建议是2,600毫升，约为10杯水；而女性为1,900毫升，约为8杯水，Minnie指出，这个只是参考点，每人每天的喝水量并没有绝对的定值，它会根据生活的环境与饮食等作出各种转变，所以我们应该先按建议摄取量去喝水，再感受一下身体的变化，去决定自己要喝多少水。
Last modified onWednesday, 31 July 2019 10:23