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睡满八小时还是疲倦？中医师教煲汤健脾
- 登载于 保健123
有充足睡眠便有精神工作是常识，但很多人就算睡足8小时，还是经常觉得很疲倦。香港注册中医师梁尹倩表示，由于脾虚湿困，身体脾胃虚弱，无法让体内的水排出体外，身体感觉沉重，就会经常感到想睡。
成因是长时间压力大，吃生冷或重口味食物，如咖哩或麻辣食物等，或者喜欢饮酒、奶茶，都会导致脾虚湿困。另外过度进补，经常吃滋阴进补食物，例如花胶、银耳等，还有经常坐在冷气房，或是少做运动，亦会让身体聚湿过多。
要踢走睡魔，可以饮用红萝卜粉葛赤小豆汤和玉米须扁豆衣陈皮茶，两者都有健脾祛湿功效。中医师补充，脾主运输、消化，所以多吃一些粗粮，例如白米、小米、番薯、马铃薯等，保持脾胃健康，便不会感到疲劳，嗜睡问题也会得到改善。
【粉葛健脾汤】
材料：、红萝卜2条、赤小豆40克、粉葛1条、陈皮1角、短豇豆30克
做法：陈皮浸软后去除皮囊，红萝卜洗净，去皮切块。粉葛洗净，去皮切块。锅内加入约2000毫升水，放入全部材料，大火煮滚，转小火煮1.5小时即可。
功用：有健脾祛湿作用，纾缓经常感觉疲倦、身体四肢困重症状，一星期饮用一至二次。此汤属性平和，适合一般人饮用，但感冒时暂时不要饮用。
【玉米须健脾茶】
材料：玉米须10克、扁豆衣6克、陈皮10克
做法：陈皮浸软后去除皮囊，锅内加入约800毫升水，放入所有材料，大火煮滚转小火煮30分钟。这个茶连渣加入保温瓶，反覆冲泡至味淡。
功用：玉米须茶健脾祛湿，纾缓疲倦、四肢沉重、水肿等症状，建议一星期饮用一至二天，连续两星期为一个疗程。此茶属性平和，适合一般体质人士，连有水肿问题的孕妇也适合饮用。
Last modified onWednesday, 13 November 2019 11:01