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中医教3个穴位纾缓妈妈手
- 登载于 保健123
妈妈手，正式名称为“狭窄性腱鞘炎”，由手腕过度劳累而引起。由于新手妈妈在照顾婴儿时，常常托着婴儿的头部，手腕姿势和用力方法不太正确，加上长时间重复动作，引致肌腱发炎及水肿，令手腕部出现疼痛、活动不灵活等症状，故被称作“妈妈手”。
其实妈妈手不只是妈妈独有，日常生活中的不良姿势及不断重复工作，都有可能引起“狭窄性腱鞘炎”，长时间使用手腕工作的人士亦有机会患上此病，如经常使用刀具的厨师，长时间在电脑前打字的文员、长时间使用剪刀的发型师、勤力做家务的家庭主妇等，都很容易造成手腕部过大的负担，引发此病。
简单来说，“狭窄性腱鞘炎”是由于手腕部位有两条用于活动拇指的肌腱经过，分别是“外展拇长肌”和“拇短伸肌”，这两条肌腱在手腕部同时穿过一条腱鞘管道，手腕持续的摇摆、用力、劳动，使该两条肌腱在管内磨擦，久而久之就引起纤维管的损伤炎症，甚至令该处组织变得肥厚，导致手腕部肿胀、疼痛及活动困难。
以下是“狭窄性腱鞘炎”的发病特点：
1.多起病缓慢
2.自觉手腕部拇指一侧疼痛
3.用力困难，特别是倒水、扭毛巾、开门锁等动作
4.部份病人可见手腕局部轻微红肿
以下介绍数个简易穴位按压法，这对妈妈手有一定的疗效，只须在手腕部取以下三个穴位进行按压：
1.合谷穴：位于虎口，食指对落掌骨的中间点
2.阳溪穴：位于腕部侧，腕横纹止，拇指对落交界处的凹陷处
3.鱼际穴：位于手掌侧，拇指对落掌骨的中间点
用拇指在上述穴位轻轻按压，同时顺时针打圈按摩，每次每穴3至5分钟，早晚各一次，目的是加强手腕的血液循环，消除局部的炎症水肿，达致舒筋活络的效果。一般情况下，病人接受针灸治疗后，医师都会叮嘱其回家自行按压，以助巩固疗效。