手指酸麻又脚软… 9成癌友有 “疲惫症” 用这方法可改善

台湾癌症基金会副执行长蔡丽娟表示，国内有超过9成癌症病人曾受到“癌因性疲惫症”困扰，民众在确诊罹癌后与经历治疗期间的不适感时，容易出现低潮，影响持续治疗的意愿，因此如何缓解癌疲惫与癌低落是抗癌路上一大课题。而过往观念中总认为疲惫时应该多休息、多睡觉，但研究发现，透过中低强度的瑜珈训练可以明显改善癌因性疲惫。

台湾癌症基金会执行长赖基铭则指出，癌疲惫成因众多，包括治疗药物、癌症本身，甚至是罹病后的心理压力，都可能引发癌疲惫。临床上有许多病人治疗后出现疲累、心情低落，而后因为疲累而整天卧床，渐渐地连运动、吃饭都无力进行，甚至想要延期治疗，影响到积极治疗的动机与效果。

蔡丽娟表示，“癌友瑜珈课程”是针对治疗期与初愈期癌友所设计，避免癌友为上肢水肿、肌筋膜沾黏所困扰，导入能促进淋巴回流、肌筋膜放松等伸展的瑜珈动作，达到有效率的呼吸、适度伸展。也考量到癌友可能因治疗而影响到的身体限制，乳癌患者常出现的淋巴水肿，肠胃道癌患者因开刀对腹部耐受性较差等，因此，在瑜珈体位法的设计上，以“伸展”为主，搭配能融入日常生活中的辅具，例如：居家运用墙壁与地板、搭配椅子变换容易操作的体式等。让原本对癌友来说困难的瑜珈体位，也能轻松操作，提高活动力。

参与多场癌友瑜珈课程教学的瑜珈老师Mimi指出，在为癌友设计课程时，特别加入正念减压与呼吸的练习，因癌友学员常处于高压的情绪状态，如对于未来的不确定感、对身体状况的焦虑，甚至是否成为别人的负担、拖累家庭等等，因此在癌友瑜珈里，也强化正念减压与呼吸的练习，帮助癌友学习与生命的“不确定”共存，练习把专注力放回自己身上。

其中，有高达8成5的癌友学员，在完成8周的课程后，感受到心理状态更稳定，同时减缓癌症本身与治疗造成的不适。而在百位学员中，有55%以上癌友从来没有瑜珈经验，有许多癌友甚至在罹癌前都没有运动的习惯。反而是透过一系列每周1次的规律课程，从舒缓的伸展动作、导引式的呼吸练习、做为初阶训练体能的方式，进而帮助癌友逐步恢复体力。

乳癌术后常见淋巴水肿症状的癌友学员小琳表示，癌友瑜珈有助于大幅缓解淋巴水肿的不适感。79岁高龄且患有肺腺癌的病友林女士也分享，在术后曾因肺积水而出现喘与胸痛的症状，亦透过癌友瑜珈获得舒缓，觉得自己终于能好好呼吸了。

癌症病人与家属要面对的是长时间与疾病相处，与适应疾病在治疗中所带来的冲击。台湾癌症基金会表示，将持续推出癌友瑜珈专属课程，盼能透过瑜珈的舒缓癌因性疲惫症，并协助结束疗程的癌友，提高生活及睡眠品质，加速返回正常生活。

（文提供／优活健康网编辑部）