食物真的可以疗愈人心吗？

当人们谈到“疗愈食物”（comfort food）时，你想到了什么？是一勺香草冰淇淋？一片起司披萨？妈妈炖的鸡汤？还是一杯热腾腾的红茶？

喝大骨汤补钙没用？ 营养师揭真相

喝大骨汤补钙没用？ 营养师揭真相

（优活健康网新闻部／综合报导）大骨含有丰富的钙质，所以民众普遍认知炖大骨汤可以补钙，许多家长也会花时间炖大骨汤给孩子喝，希望可以补足钙质，帮助成长，但营养师指出，大骨汤无法补充足够的钙质。

坐沙发home office全身痛 正确姿势：耳膊髋成直线膝盖屈曲90°

坐沙发home office全身痛 正确姿势：耳膊髋成直线膝盖屈曲90°

在家工作（home office）渐成趋势，多了上班族或自雇一族将家居变身成办公室。物理治疗师指出，在家工作也要留意姿势，要避免长时间用手机覆电邮，或贪方便坐床或沙发使用平板电脑工作，否则会增加肌肉劳损、痛症等风险，亦要勤换姿势、定时小休及做伸展运动，以避免过长时间工作导致全身痛。

用精油３招改善鼻塞

用精油３招改善鼻塞

感冒、过敏都会导致鼻塞，鼻子不通气不仅让人呼吸不畅，甚至觉都睡不着。胡椒薄荷精油的3种用法，可以轻松改善鼻塞。

新手妈妈最怕奶水不足　中医教你追奶

（优活健康网记者黄苡安／综合报导）母乳含有珍贵的营养，是配方奶粉所无法取代，因此许多妈妈选择在婴儿出生后，给予母乳喂哺。不过妈妈们为了追奶，吃了很多“发奶”的食物也不见得有效果，弄得心情十分低落。中医表示，奶量不足常见原因有气血不足、肝郁气滞及乳腺阻塞等，找出原因对症下药，可改善乳汁不足的问题。

超简单助眠动作！ 睡前做1分钟一觉睡到天亮

超简单助眠动作！ 睡前做1分钟一觉睡到天亮

无论再怎么疲倦，只要能好好睡上一觉，隔天早上就会觉得神清气爽，这样的经验我想大家应该都有过。人类想要追求舒适的生活品质，睡眠扮演着非常重要的角色。而且必须是在短时间内也能让身体恢复疲劳的优质睡眠。

蛤蜊是“百味之冠” 降胆固醇又养胃

蛤蜊是“百味之冠” 降胆固醇又养胃

蛤蜊又称为花蛤、文蛤、蚶仔、西施舌。它肉质鲜美，价格实惠，是许多人的最爱。清朝乾隆皇帝下江南时在苏州吃到蛤蜊，御封它为“百味之冠”。蛤蜊具有低热量、高蛋白、少脂肪的特质，有助于降低胆固醇和血糖，是适合各年龄层的美味食物。

你是沙发马铃薯？ 当心疲劳症候群上身

你是沙发马铃薯？ 当心疲劳症候群上身

（优活健康网新闻部／综合报导）上班族常整天久坐不动，弯腰缩胸面对电脑萤幕，导致胸腔肌肉疲乏、横膈膜无力，出现呼吸短促或呼吸过浅等症状，造成空气无法深入到达肺叶底部，时间累积久了，错误的换气习惯会让氧气仅能进入肺部的1/3，引发胸闷、头脑昏沉、想睡觉、情绪低落等症状，不妨透过腹式呼吸等方式，摆脱昏沉人生。

保健品“临床实证”多夸大 摄取过量恐生肾石

保健品“临床实证”多夸大 摄取过量恐生肾石

上班族生活忙碌，饮食失衡，很多人都会购买营养补充剂服用，深信保持青春及提升免疫力等神奇功效。药剂师指坊间林林总总保健产品许多都夸大功效，过度依赖保健产品随时忽略运动及均衡饮食，而市民更应认清各种蛊惑宣传字眼。