营养又有饱足感 酪梨美味变身五原则

营养又有饱足感 酪梨美味变身五原则

如果没空下厨，又不想吃油腻腻的外卖，酪梨可能是你最好的选择。酪梨又称鳄梨或牛油果，它不仅美味、健康，而且料理起来非常简单，只要掌握搭配的原则，几乎不会失败。近年来，美国人简直深深爱上了酪梨。根据统计，2018年自墨西哥进口美国的酪梨高达21亿美元，重量超过90万公吨，而消费者的喜爱，也让加州农场的酪梨生意蒸蒸日上。

老化不是唯一原因 医师四招改善女性黄体素下降

老化不是唯一原因 医师四招改善女性黄体素下降

黄体素是一种重要的女性贺尔蒙。一般来说，女性在每个月经周期的后半段，身体会大量分泌黄体素。35岁后的妇女，体内黄体素就会下降，但许多其它因素也可能造成黄体素不足。黄体素不足可能带来哪些危害，又应如何补充？

这些症状当心甲状腺亢进 三方法与它和平共处

这些症状当心甲状腺亢进 三方法与它和平共处

凸出的双眼、变粗的脖子、克制不了的发抖，人显得焦虑烦燥……这些甲状腺亢进病患的典型症状，容易让不知道的人以为：你在瞪我吗？

甲状腺亢进主要与体质有关，目前多半是通过药物控制。一旦发作，就要准备与它和平共处一辈子。

小腿肌训练五撇步 甩萝卜腿和肌少症

小腿肌训练五撇步 甩萝卜腿和肌少症

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）女孩们的小腿粗壮，其实大多跟久坐、不运动有关，让下肢的血液不循环，代谢差，导致水肿造成的。适当的小腿围和紧实线条，不仅拉长腿部的视觉关键，小腿肌肉也会直接影响到运动质量；特别是研究提到，小腿的腿围攸关是否容易罹患“肌少症”。不管是因为水肿造成还是先天“鸟仔脚”，要训练成粗壮小腿肌，有5招小腿肌训练，帮助突破训练难点、练出强壮的小腿。

免疫差易发作 二招预防带状疱疹

免疫差易发作 二招预防带状疱疹

俗称“皮蛇”的带状疱疹，虽然大部分不会致命，但它引发的疼痛与后遗症，让患者痛苦不堪，终生难忘，甚至有“百痛之王”之称。该疾病主要与免疫力差有关，因此免疫力差的族群及生活方式易造成免疫力下滑的人，是高危险群。

中医荐四味药膳润肺止咳

中医荐四味药膳润肺止咳

早晚气温变化大，气候干燥，空气中缺乏水分，往往容易伤肺，引起燥咳，甚至可使老年人旧病复发或病情加重。燥咳之症，常表现为干咳不止，无痰或少痰，或痰难咯出，或痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。那么，如何通过饮食和药膳养肺？

红豆水除体湿消水肿 但不是人人适合喝

红豆水可有效消除水肿的功能，受到名模、女明星们的喜爱。它在中医师与营养师眼中，也是很棒的饮品。红豆水具消水肿、促进血液循环、改善便秘、增强代谢、抗氧化、改善气色等功效，其中，以消水肿的作用最广为人知。

胃造口取代鼻胃管 有助提升生活品质

胃造口取代鼻胃管 有助提升生活品质

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）因脑出血后长期卧床的58岁赖先生，因吞咽功能不佳需倚赖鼻胃管进食，复健一年后，行动能力提升不少，但语言治疗师考量管子长期置放，造成患者喉咙黏膜压迫，与家属沟通后，建议改以“胃造口”方式供给营养，术后摆脱每月置放鼻胃管的痛楚、提升生活品质，也让患者重拾开朗笑容、找回自信。