用眼过度干涩不适 专家授2招舒缓明目

中医师陈峙嘉表示，使用3C商品最担心的有两件事，一为近距离用眼，第二则是长时间用眼，都易造成眼睛愈来愈干涩。如果要解决改善这两件事，建议民众每平均用眼每约50分钟，就要让眼睛好好休息10分钟，休息时间可以透过热敷加按摩，让眼睛得到适度的缓解与放松，另外也可藉由自制的补气明目茶帮助补脾补气，照护眼睛。

第一招可先按摩双眼，双手先稍微搓热后，将手敷在眼睛上方做热敷，敷到感觉手变凉，没有温度时就可拿下来，可重复动作约3次，也可用加热的眼罩、热敷垫或热毛巾来热敷；接著再按摩眼眶周围穴位，唤醒眼周循环，由内往外，沿著眼眶外侧定点按压。陈医师指出，若有遇到特别酸的位置，可以稍微加强，另按压时，记得往眼眶方向按，而不是按眼球方向，同时轻按即可，切勿按得太用力，以免过度拉扯反而造成眼睛伤害，好好按摩，眼睛就会感到比较舒适。

【热敷加按摩】

★Step1：双手搓热后，覆盖双眼热敷，直至感到手温度变凉再放下，可重复热敷动作约3次。

★Tips：也可用热敷垫或热毛巾热敷双眼。

★Step2：以双手拇指与食指轻捏眉头到眉尾，唤醒眼周循环，再沿著眼眶外侧定点按压，较酸处，可按压较久时间加强。

再来第二招则是自制补气明目茶，只要备好黄耆、枸杞、红枣及菊花等材料，分量可抓等量或是也可依自己口味自行调整比例，用热水冲泡约5~10分钟即可饮用。

陈医师解释，以中医来说，黄耆有助补气，眼睛又在我们身体偏上方处，气如果不足上不来，眼镜视力就会感到较模糊，像是长期坐办公室或讲话较劳累的人，就可以多补气。
枸杞的叶黄素很多，以中医来讲可以帮助补肝肾，补到肝肾就可顾到眼睛，所以传统常说枸杞可以明目。红枣则是有助补脾，像是饮食不正常、长期吃饭不规律，脾的气可能会较不足，脾气若不足，身体的气也会不足，所以要同时补气也要补脾。

最后菊花则有助清肝热，像是压力大、或常熬夜晚睡的人，肝一热，眼睛就容易感到干涩，甚至会流眼泪，所以枸杞加菊花有助顾眼睛，加上黄耆及红枣助补脾补气，这四味药加起来很适合现在的上班族喝，补气之余又照护眼睛助明目。

【补气明目茶】

★材料：黄耆、枸杞、红枣、菊花(分量可等量或依个人口味调整比例)。

将上述材料，用热水冲泡约5~10分钟即可饮用，有助护眼明目；喜欢味道较浓郁的人，则可用烹煮方式。