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户外望远有效缓解眼睛疲劳
- 登载于 保健123
眼睛过度使用变得干涩、疲劳，多数人会点眼药水、看绿色物体、按摩来纾缓，竟是NG行为！中华民国眼科学会理事王孟祺提醒，长期使用含类固醇的眼药水，可能造成早发性白内障、眼压上升而青光眼，防腐剂也可能引起过敏；无论是否看绿色，重点在“望远”才能真正放松；乱按摩眼球当心玻璃体出血，甚至视网膜剥离失明。
中华民国眼科医学会最新调查，国人平均一天使用3C产品的时间高达10.7小时，许多人会随身携带或长期仰赖眼药水来纾缓不适，但王孟祺提醒，有些人会对防腐剂过敏，或药水点太多次可能使角膜上皮受伤，长期使用含类固醇的眼药水还会导致早发性白内障、眼压上升而青光眼。
上班族喜欢在桌上摆放绿色植物，以为多看绿色物体就有助于纾缓放松。王孟祺指出，其实不管是不是绿色的，重要是望远才能真正让眼睛放松，若能到户外望远会更好，平日建议每半小时就从座位上站起来做一些伸展及放松。
眼球是脆弱的器官，王孟祺遇过病患直接拿肩颈按摩棒来震动按摩眼球，还有人洗澡时用莲蓬头冲眼睛做SPA，结果玻璃体出血，主因是撞击力道太大、拉扯视网膜上的血管，血管破裂或视网膜产生破洞，造成玻璃体出血，严重甚至会视网膜剥离，没有及早处理可能失明。
错误的方式不仅无法保护灵魂之窗，反而会造成伤害，王孟祺建议，眼睛保健的根本之道就是充足休息与睡眠，也可以使用40至45℃温水沾湿毛巾，热敷眼部5到10分钟，以达到放松效果。
这样做保护灵魂之窗：
1.充足的休息与睡眠
2.多到户外眺望远方
3.用眼每30分钟要伸展身体
4.以毛巾沾40~45℃温水热敷眼部，每次5~10分钟