比走1万步有效　8秒跳能减脂降血压强化心肺

比走1万步有效　8秒跳能减脂降血压强化心肺

（优活健康网记者／冯逸华报导）每天“跳8秒”胜过走1万步？日本医师亲身实测，比起长期受欢迎的“日行1万步”，8秒跳对身体更有益，不仅成功稳定血压，还具有减脂效果。对此，营养师指出，8秒跳对中年人来说，在执行运动上相对安全、不易受伤，且只需3步骤人人都能在家做；不过应该避免在早上起床1小时以内做，预防血压变化太大，反而危害健康。

眼睛畏光干涩视力异常　医揭甲亢眼病变症状：眼球恐外凸

眼睛畏光干涩视力异常　医揭甲亢眼病变症状：眼球恐外凸

（优活健康网记者／冯逸华报导）从事科技业的黄先生，最近经常感到心悸、肢体颤抖，进行简单的运动就气喘吁吁，体力大不如前、体重也大幅减低，同时眼睛也常感觉到干涩不舒服，原以为只是工作压力造成用眼过度，直到3个月后，看东西易产生复视、叠影现象，且眼睛明显有突出的现象，就诊后才发现是因甲状腺亢进造成的眼病变。

阿兹海默、帕金森和路易氏体怎么分？　医揭关键差异

阿兹海默、帕金森和路易氏体怎么分？　医揭关键差异

（优活健康网记者／冯逸华报导）失智症是一群大脑疾病症状的统称，与记忆、思维能力减退相关，其实失智症不只一种，常听到的阿兹海默症、帕金森氏症都属于不同的失智症类型，但若是前两者症状特徵叠加，导致出现幻觉、注意力不集中?就要留意可能是另一种常见的失智症──路易氏体失智症。以下神经内科医师说明这3种类型失智症的特徵，以及教民众应该如何分辨。

糖尿病友如何预防足部病变？　5招足部按摩法加速下肢循环防截肢

糖尿病友如何预防足部病变？　5招足部按摩法加速下肢循环防截肢

（优活健康网记者／冯逸华报导）糖尿病足部病变是糖尿病常见的并发症，指因长期糖尿病控制不良，使足部循环比较差，且因汗液含有葡萄糖，提供了细菌良好的生存环境，所以较容易感染，若加上神经退化感觉迟钝或疏忽，没有注意皮肤伤口，而使小伤口产生溃疡、感染及坏疽，不仅不易痊愈，甚至造成败血症，进而可能需要截肢住院，影响生活品质，严重时甚至危害生命。

新年大扫除用减法生活　断舍离6撇步：这物品最先丢

新年大扫除用减法生活　断舍离6撇步：这物品最先丢

（优活健康网记者／冯逸华报导）新年即将到来，不少民众趁著年末时节，开始著手整理家中不需要的物品，除了例行的大扫除外，也有人会在日常生活中实践断舍离，藉由整理、丢掉生活杂物换来空间与心灵的自由。不过在断舍离的过程中，难免会遇到许多无法抉择要不要丢弃的东西，到底有哪些断舍离小撇步，能帮助自己实现简化物品的理想生活方式呢？一起看看网友怎么说！

10大食物正杀害肾脏　医：相信你都有在吃

10大食物正杀害肾脏　医：相信你都有在吃

肾脏科医师洪永祥指出，人们出生约有200万颗肾丝球，要用一辈子，然而它死掉一颗就少一颗不会再生，随著人类寿命延长，肾脏的存款要省著点用，老了才能避开洗肾危机。他盘点10种食物正缓慢杀害你的肾脏，前3名分别是炸鸡排、拉面以及国民饮料珍珠奶茶。他警告，任何一种都别成为每天吃的常规饮食，那是非常恐怖的。

肠漏症让身体慢性发炎　修复肠黏膜是重点

肠漏症让身体慢性发炎　修复肠黏膜是重点

（优活健康网记者／冯逸华报导）人体肠道除了能消化、吸收食物营养，肠道黏膜更是身体重要的屏障，能避免有害物质从肠道缝隙渗透到血液中。若肠道黏膜受损，就可能形成肠漏症，造成便秘、腹部不适等问题。联青诊所副院长苏圣杰表示，想增加黏膜的修复能力，可透过饮食及补充营养品，来改善肠胃环境，如麸醯胺酸、益生质、益生菌等，有效帮助黏膜细胞修复。

脑中风病人吞咽3技巧　低头吃更好吞

脑中风病人吞咽3技巧　低头吃更好吞

（优活健康网记者／冯逸华报导）80岁的李阿嬷日前因脑中风，出现吞咽障碍情形，李阿嬷表示，吃东西时一直喉咙感觉卡卡的，食物难以吞咽，常常边吃边咳，医师建议放置鼻胃管灌食，以维持身体足够营养，但李阿嬷双手合掌，落泪表示：“拜托啦！我不要放鼻胃管。如果医师要帮我放鼻胃管，我宁愿一辈子不吃东西”。

不只发胖　冒5警讯小心代谢开始变差

不只发胖　冒5警讯小心代谢开始变差

你近期也开始感到疲倦、便秘及手脚冰冷吗？小心是代谢越来越差的警讯！翰医堂中医诊所指出，新陈代谢用于维持生命所需的能量与物质，可拆成新陈及代谢两部分来理解，前者是指身体每天排出陈旧物质并制造新物质的过程；后者不仅是排出，还包括分解、合成、吸收、分布和能量燃烧等。一旦冒5症状恐是新陈代谢开始变差了。