8种食物愈吃愈累　营养师点名：咖啡能量饮喝太多小心

8种食物愈吃愈累　营养师点名：咖啡能量饮喝太多小心

感觉疲惫的时候，除了睡眠不足，也可能是饮食习惯造成。营养师分享8种食物可能是会让你愈吃愈累像是精致淀粉、含糖食物；另外低热量的东西看似健康，但实际上能量不够，会导致代谢变慢，进而影响精神。还有，很多人以为可以提神的咖啡和能量饮料，一旦摄取过多，反而会出现反效果。

有吃菜还便秘？医1招秒判断你缺什么

有吃菜还便秘？医1招秒判断你缺什么

便秘，俨然已成为现代人的文明病，你也常在马桶上憋气用力，最后却只挤出个空虚吗？大肠直肠外科医师锺云霓指出，大家都知道蔬果中的膳食纤维有助排便，但有人疑惑平时都有吃菜为什么还便秘？对此，她说明，可透过观察粪便以了解该补充蔬菜或水果。若总蔬菜量吃不到这么多，那么选择深色蔬菜，是拉高CP值的好方法。

5种补脑食物让你思绪更清晰

5种补脑食物让你思绪更清晰

很多人知道饮食的重要性，但有时工作时间长哪管这么多，根据国外健康网站《Be Fit》曾发布的消息，培养脑力的食材其实有很多，不是只有大家所熟知的深海鱼而已，若想简单就能补脑，也可以选择方便吃的食物，其中还有几样可直接看成随时可吃、不需麻烦烹饪的零嘴。

年轻人狂长白发8大元凶曝光　营养师教你靠吃染黑

年轻人狂长白发8大元凶曝光　营养师教你靠吃染黑

为什么有些人年纪轻轻不到25岁，就开始冒白发，即俗称的少年白，让人看起来比实际年龄苍老许多？年轻人不想再当白头翁，不只要养成规律生活，减少生活压力、避免熬夜等之外，日常饮食也要注意。究竟导致白发有哪些危险因子？有哪些关键营养素可以改善白发？来听听林世航营养师怎么说。

爱吃面包不到50岁骨松　医曝4食物恐害钙流光

爱吃面包不到50岁骨松　医曝4食物恐害钙流光

骨质疏松症是仅次于心血管疾病的全球第二大流行疾病，由于没有明显症状，常常都是跌倒骨折才惊觉事态严重。一名近50岁进入更年期的女性，就被检查出罹患骨质疏松。医师魏士航指出，患者因无雌激素保护、不爱晒太阳三餐都吃面包，因其中含有磷，会增加钙质流失，进而害骨松找上门。除了面包外，另也点名3食物是补钙大忌。

疲劳贫血恐缺铁　营养师曝牛肉不是最补血

疲劳贫血恐缺铁　营养师曝牛肉不是最补血

是否长期感到疲劳、虚弱、贫血、焦虑、头痛、头晕、心悸、呼吸困难等？这些症状可能代表缺乏营养成分中的铁质，营养师黄品瑄在脸书粉专发文指出，以动物性补铁食物来说，其实鹅肝是补铁之冠。

老人臭年轻化　医警告：爱吃补恐害味道更重

老人臭年轻化　医警告：爱吃补恐害味道更重

老人臭是不少年长者困扰的问题，但其实已悄悄年轻化。中医师指出，老人臭和皮肤代谢、肠胃状况也有关，而年轻化主因是生活习惯改变，一旦发生营卫失调，就可能改变体质，同时也会有口臭、口干、口苦和打嗝有异味的状况，这类族群也不太适合吃麻油鸡、姜母鸭等进补类食物，恐导致味道变重。

女体重直飙破百竟因多囊性卵巢　医用1招帮成功甩肉还助孕

女体重直飙破百竟因多囊性卵巢　医用1招帮成功甩肉还助孕

（优活健康网记者／王韵雅报导）23岁何小姐从小身材丰腴，到了20岁左右体重不受控制地攀升，最重时达到114公斤，身体质量指数（BMI）是42，月经也消失一整年，经诊断是罹患多囊性卵巢症候群。后续，她寻求奇美医院减重特别门诊的帮助，经过一系列检查及代谢减重中心医师、营养师和精神医学部医师评估后，决定进行腹腔镜袖状胃切除手术（缩胃手术）。

外食族必懂彩虹饮食法　营养师列精选菜单教你挑

外食族必懂彩虹饮食法　营养师列精选菜单教你挑

（优活健康网记者／冯逸华报导）多样化蔬食摄取，已被证实对肠胃有益，能有效预防大肠癌发生，同时改善心血管健康，联欣诊所营养师李亮仪提醒，可透过彩虹饮食法（Rainbow Diet）落实每天尽量吃到彩虹颜色的各样食材，最好以摄取红、橙、黄、绿、蓝紫、黑、白的各色食材为主，多吃天然的新鲜蔬果来滋养身体、保持健康。

一关键步骤帮内脏减肥　身体也会变年轻

一关键步骤帮内脏减肥　身体也会变年轻

或许外在肥跟体态比较有关，不过最需要注意的就是内脏肥胖，因为跟外在肥相比，内脏肥更会直接影响健康，有些人看起来瘦瘦的，可是内脏却附著过多脂肪，其实想要从内而外减肥，只要掌握一个关键，加上正确的饮食习惯，就能健康的加速减重。