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鼻涕倒流喉咙卡卡好困扰 六招助改善
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（优活健康网记者张桂榕／综合报导）不少人听到 “鼻水倒流”可能会产生“鼻涕不都是自鼻孔顺流而下，为何会出现鼻涕倒流的现象呢？”这样的疑惑，其实正常人每天鼻腔跟鼻窦的黏液腺所分泌的分泌物约为1000cc，人们每天都吃下了不少鼻腔跟鼻窦的分泌物，只是不容易察觉。会察觉到鼻涕倒流，多是因为鼻腔分泌物变得比较黏稠、或者是分泌物增加的关系，才会感觉到分泌物堆积在喉咙之中，或是明显感受到鼻涕倒流的状况。
鼻子里的分泌物主要有湿润、清洁鼻腔及吸入的空气，分泌物将吸入鼻腔内的微小尘埃吸附住后，会利用纤毛摆动将这些分泌物推向咽部，再从食道吞入胃中分解，通常不太有感觉。
若分泌物变的黏稠或量变多，让人可以感受到有东西卡在喉咙内，或感觉有东西从鼻腔后面往下流，便称为鼻涕倒流，也是引起长期咳嗽、咳黏液痰，晨起或躺下入睡时咳嗽较为严重，体位变化时咳嗽发作或加重等症状的原因。
此外，如果出现喉咙干痒、咳嗽、卡痰、听不清楚等类似感冒的症状，超过四周没有好转，也可能是鼻涕倒流所引起。
引起过多的分泌物的原因很多，包括感冒、过敏原增加、过敏性鼻炎胃食道逆流、鼻窦炎、天气变化、强光刺激，特定的食物或调味料如辛香料等，怀孕或者其他荷尔蒙的变化、服用特定的药物如利尿剂，导致黏膜中的黏液腺分泌大量清澈、清稀的液体。造成分泌物过度黏稠的原因则主要由于天气寒冷乾燥使分泌物被浓缩，分泌物中的发炎物质增加。
此外，睡眠时吞咽次数减少，导致分泌物堆积，故在清醒时须咳嗽或用力清喉咙来排除这些堆积的分泌物；紧张或压力大时喉咙的肌肉痉挛，也会导致有喉咙梗住的感觉；胃食道逆流刺激咽部、咽喉部的肿瘤或发炎肿胀，也会减缓分泌物的移动，引起类似鼻涕逆流的感觉。
六招减缓鼻涕倒流：
1）可用39~40度的生理食盐水清洗鼻子，一天两次，大约一个月之后会有显著的改善。
2）戴口罩可预防鼻子著凉以及干燥。
3）居家环境应保持湿度以及温度。
4）随时补充水分，减少咖啡因摄取。
5）保持良好作息。
6）睡前2小时应禁食、睡觉时将头垫高15～20公分。
（文提供／优活健康网编辑部）