黑豆低脂高蛋白 但这几种人要少吃

黑豆低脂高蛋白 但这几种人要少吃

香港人愈来愈重视健康，黑豆被誉为豆中之王，近年自然走红。坊间有不少黑豆制品，黑豆浆、黑豆茶和黑豆小吃。香港营养师Eveyln So指出，黑豆营养价值丰富，植物蛋白质很高，很容易被吸收和消化，还有人体必需的胺基酸。

三招选对枕头提升助眠力

三招选对枕头提升助眠力

站姿正确时，额头与下巴是成一直线的，呼吸会非常顺畅。这一点也同样适用于卧姿，大家可以借此觉察自己平躺的姿势是否正确。

试躺枕头时，让枕头下缘靠近肩线，并记得在“量身高、好呼吸”的原则，呼吸看看，如果呼吸顺畅就是合适的枕头。试躺不同枕头时，可请家人拍照看看，了解合适与不合适枕头之间的差别。

人均年摄入10万 塑胶微粒或影响健康

人均年摄入10万 塑胶微粒或影响健康

维多利亚大学的一项最新研究估计，普通人平均每年会通过饮食摄入70,000-121,000颗“微型塑料”（microplastic），而对于经常喝瓶装水的人而言，这一数据可进一步上升100,000颗。

护眼二妙招　教你远离恶视力

护眼二妙招　教你远离恶视力

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）随著3C产品普及，学童近视问题日益严重，台湾小学生近视的比例，为全世界第2高。为抢救学童视力健康，台北市政府卫生局提供国小一至六年级学童每年1次专业视力检查，帮助家长学童养成定期检查习惯，及时掌握视力度数。透过多元化生活型态卫教，强化学童及家长视力保健观念，将正确的预防保健深植学童日常生活习惯。

不吃早餐其实不是一件嘻哈的事

不吃早餐其实不是一件嘻哈的事

曾经有位歌手说过不吃早餐是件很嘻哈的事，但其实并不然。香港健营物理治疗及营养中心营养师Minnie Leung强调，记忆力愈来愈差，其实不单只因科技进步有关，也与饮食习惯有关。有研究显示，吃比较多饱和脂肪食物会影响记忆力，例如肥肉、皮层、鸡油、猪油，还有全脂奶品，以及部分植物油，例如椰子油和棕榈油。

低头族易患直颈病 失弹性难抬头早退化

低头族易患直颈病 失弹性难抬头早退化

低头族长时间玩手机小心看到“颈都直”。都市人经常颈痛、颈部左右转动或抬头幅度受限制，或是由“直颈病”引起的症状。物理治疗师表示，长期低头用手机或用电脑工作时头颈前倾，都会拉直颈椎，引致颈椎弧度减少，长远有加快颈椎退化风险。纠正不良姿势、返工每两小时起身进行颈膊松弛运动，有助颈椎回复正常生理弧度。

误食硬币！家长如何应对处理？

误食硬币！家长如何应对处理？

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）当人体发生异物哽塞的时候，会自然做出咳嗽的动作，希望能够排出异物来畅通呼吸道。如果有人用餐当中，频频咳嗽并表示噎到时，因为他还能说话和咳嗽，表示呼吸道尚未完全阻塞，这时候只要观察并鼓励他继续咳嗽、好好咳嗽，努力将异物咳出即可。不要试图用拍背或给水的方式，这样不但无效，反而可能让异物向下跑，甚至完全堵塞住呼吸道。

尿毒症一发现就是晚期 这三种病最好及时治

尿毒症一发现就是晚期 这三种病最好及时治

中医认为，肾是生命之根，先天之本。从西医角度看，肾脏是人体的血液净化器官，主要功能是过滤血液，将尿素等废物和多余液体排出体外。当肾功能出现问题，尿素积存在血液中，便可能导致全身中毒、罹患尿毒症。