睡觉时枕头这样用 放松关节让全身血流通畅

睡觉时枕头这样用 放松关节让全身血流通畅

繁忙的一天终于结束了。你冲个热水澡，换上舒适的睡衣，在温馨的灯光下铺好床，然后钻到被窝里准备入睡。可是，很多人却有这样的经历，躺在床上辗转难眠，或睡一会儿就醒过来。这个时候可能要检查一下，是不是你的睡觉姿势有问题。

选购口红的技巧 爱美女生不可不知

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近半年来因为新冠肺炎的关系，人人都戴着口罩防疫，但是化妆戴口罩都会沾到彩妆，又不敢素颜见人，该怎么办？对于需要化妆上班的人来说，就要懂得不沾染唇妆的小技巧，纵使脱下口罩喝水，都能维持完美唇色。

空心菜别冲洗后就下锅 3步把农药去干净

空心菜别冲洗后就下锅 3步把农药去干净

在吃空心菜、茼蒿、番薯叶等叶子较小的蔬菜时，很多人习惯简单冲洗后，就丢下锅。然而这类蔬菜的食用部分，是种植时露在地面上的全部，所以农药残留不可避免。但因为叶子柔软细嫩，很难通过冲洗、揉搓洗净。怎样正确洗，才能把农药去干净？

每天5分钟动动脚趾　预防爪状趾

每天5分钟动动脚趾　预防爪状趾

（优活健康网新闻部／综合报导）由于媒体的宣导，人们都知道骨骼、关节会退化，骨骼的退化就是骨质疏松，而关节的退化就是退化性关节炎，其皆有相对的商品在贩卖。肌腱退化由于没商品可卖，所以这样的观念就没人宣导。因此人们常常忽略肌腱也会退化，而肌腱退化也是造成爪状趾的元凶之一。专精足踝外科名医朱家宏于《自己的脚痛自己救》一书中分享，现代人根本没机会运动脚趾，尤其大拇趾以外的小趾更是长期闲置，时间一久，肌腱自然退化失去平衡，也就容易产生爪状趾。

20分钟强健免疫力 健身教练推荐5个居家运动

20分钟强健免疫力 健身教练推荐5个居家运动

防疫期间，在家也能通过简单的运动锻炼身体。前奥运选手、私人教练萨曼莎·克莱顿（Samantha Clayton）建议充分利用居家黄金期，在家规律健身，强健身心状态。她提供5套居家健身运动，提升免疫力，对抗病毒。

加热杀不死霉菌毒素　食物保鲜3秘诀

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（优活健康网新闻部／综合报导）时值春夏交替的高温潮湿季节，正是霉菌易滋生的环境，乾货或杂粮类食材如果储存不当，很容易发霉导致食品变质腐败，卫福部食食药署提醒民众，购买及存放食物，要掌握以下3个秘诀。

肌肉量不足　罹糖尿病风险增11倍

肌肉量不足　罹糖尿病风险增11倍

（优活健康网新闻部／综合报导）53岁的陈女士是职业妇女，公司家里两头忙，身材虽然标准，但是平常没运动习惯，而且为了维持身材，很少吃富含蛋白质的肉类，导致肌肉量下降，常常喊腰酸背痛。