血糖影响情绪稳定？ 调节自律神经靠饮食4要点

血糖影响情绪稳定？ 调节自律神经靠饮食4要点

持续感到莫名焦虑、经常疲累、易焦躁、易怒、专注力不持久、提不起劲，这些症状符合两项以上，就可能是自律神经运作失衡。若放着不管，就可能进展为“自律神经失调”。日本医师、营养素疗法专家沟口彻根据多年经验，总结出调节自律神经的四大饮食重点，并指出，保持血糖值稳定是调节自律神经的关键，血糖的反复急遽升降会使精神不安定，因此首先应该限糖。

天然精油疗愈身心 芳香浴的注意事项

芳香浴是非常放松舒适的体验！在泡澡时，细小的精油分子不仅可透过皮肤吸收，也会随着热气蒸腾而出，如此一来，不只可纾缓紧张的肌肉、缓解关节酸痛，更可以藉由精油独特的疗愈功能，平缓心情，改善健康，甚至增进睡眠品质。

月经迟来是体寒 一碗山楂红糖水去寒散瘀

月经迟来是体寒 一碗山楂红糖水去寒散瘀

月经让女人又爱又烦，虽然其规律的到来预示健康状态良好，但还是有诸多不便，如果不按时报到，那就说明身体出状况了。

女性经前，雌激素的分泌本来就处于减少时期，且血液循环变慢，此时若再受寒，会让雌激素的分泌雪上加霜，使女性出现排卵障碍，最直接的表现就是月经失调和引发其他妇科疾病。所以，首要关键是去寒。

40岁运动已太迟？ 专家：这才是完美时间

40岁运动已太迟？ 专家：这才是完美时间

运动并非年轻人专利，美国有研究收集到2000名参加者的数据，发现普遍成年人到了41岁便觉得“太老不适合展开运动”，不过英国《卫报》助埋制作编辑及自由作家芬恩（Adharanand Finn）撰文指，这时才是“完美的时间”。

寒流急冻！血压易飙高　科技新贵高血压导管治疗摆脱高压人生

（健康医疗网／记者曾正豪报导）气喘一旦发作，不仅会感觉胸口好闷，甚至上气不接下气，一种濒临窒息的感觉，让人相当难受；而随著近年气喘人口正在快速增加，气喘疾病也成为大众关注的焦点，虽然其无法痊愈，但能透过控制预防呼吸道发炎，对此国泰医院邱铭煌主任从气喘病患收治、临床治疗指引，到完整照护等层面都积极投入，建议病患应留意自己身体讯息，找到蛛丝马迹，以利提早预防。

高龄孕妇比例破3成 5大守则助顺产

高龄孕妇比例破3成 5大守则助顺产

（优活健康网新闻部／综合报导）每位孕妈咪都希望自己能平安度过孕期、顺利产下宝宝。超过35岁的产妇，称为高龄生产。依内政部人口统计资料显示，国人2018年女性生育平均年龄为32.03岁、生育第1胎平均年龄为30.90岁，其中35岁以上者占30.12%。随著准妈妈年龄升高，妊娠并发症的风险或胎儿低出生体重情形也随之提升。国民健康署呼吁，高龄孕妇请依孕妇手册所列时程定期产检，让妈妈安全生产，宝宝健康出生。

长暴二手烟环境　增新生儿心脏病风险

长暴二手烟环境　增新生儿心脏病风险

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）一名两个月大，体重却仅有3公斤且全身发绀（皮肤发蓝、唇色发黑）的男婴，紧急送医，该名男婴抵达急诊室时因缺氧及呼吸窘迫而失去意识，经儿童心脏科检查后发现，男婴除了“右心室出口狭窄”外，左心室与右心室间有一个直径0.6公分的大洞，导致缺氧血进入主动脉。此症状是典型的“法洛氏四合症”，法洛氏四合症是最常见的发绀型先天性心脏病，其合并四种异常包括心室中隔缺损、主动脉跨位、右心室出口阻塞、右心室肥大。所幸男婴的母亲及时发现送医，经抢救已无生命危险。

做大肠镜找病征　如何清肠更重要

做大肠镜找病征　如何清肠更重要

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）国健署资料显示，大肠癌为国人发生人数最多的癌症，且呈每年快速增加的趋势，安南医院消化科医师黄文威指出，大肠癌是可以早期发现早期治疗，且治愈率很高的癌症。56岁林先生因为国健局补助粪便潜血检验阳性，至医院消化科接受大肠镜检查及小瘜肉摘除术。林先生这次回诊病理报告皆为良性腺瘤，建议半年后追踪大肠镜，因此他很疑惑，因为隔壁邻居陈先生状况类似，却是五年后再追踪即可。

减肥只吃菜会掉发？ 中医师教简易煲汤防脱发

减肥只吃菜会掉发？ 中医师教简易煲汤防脱发

头发是仪容的第一道防线，无论男女，一旦发现有非正常脱发问题，都会尝试各种方法去防止头发脱落。注册中医师何慧洁表示，脱发与肾、气血及脾胃相关。中医认为随著年龄增长，肾气开始虚衰，头发会较为稀薄。另外，男士脱发很多时候与遗传、荷尔蒙相关，在中医角度，则与血热或肝肾不足有关。

5种营养果昔 帮你做体内大扫除

5种营养果昔 帮你做体内大扫除

经过假期的美食与大餐，你是否厌倦了油腻的大鱼大肉，开始怀念简单干净的食物？在这个时候，多补充一些健康的蔬果，帮体内做个大扫除，才能恢复苗条的体态与活力。

在新年的开始，早晨打一杯营养助消化而色彩鲜亮的果昔，帮助你开启一天的精神力。自己制作果昔时，记得别添加太多精制糖，才能享用食材本身的天然味道。