女孩们动起来！4招消灭大腿肥肉

女孩们动起来！4招消灭大腿肥肉

（优活健康网记者黄苡安／综合报导）防疫期间，许多人待在家中的时间增加，活动量减少，不只会让抵抗力下降，长期更会造成慢性疾病，宅在家别发懒，简单的居家运动，一定要学，有氧老师Polo教大家如何消灭女孩们最在乎的“大腿肉”，以下四动作每天做，甩掉内侧肥肉不是问题，快学起来让你的大腿不卡裆，建立漂亮结实线条！

桑葚养黑发又护眼 但别单独吃

桑葚养黑发又护眼 但别单独吃

小小的一颗桑葚，富含多种营养成分及微量元素，有美容、养黑发、护眼、保健呼吸道和防癌的效果。每年3月到5月正是桑葚的盛产期，来点酸甜的紫黑色浆果，滋补一下身体吧。

孩子皮肤总是黑黑的？ 当心糖尿病警讯

孩子皮肤总是黑黑的？ 当心糖尿病警讯

（优活健康网记者黄苡安／综合报导）翰翰从小胃口就很好，长辈认为“小时候胖不是胖”，因此家里备有各种食物，让小学四年级的他体重就超过60公斤，食量比一个成人还多。直到妈妈发现翰翰的腋下和脖子后方总是黑黑的，原以为是孩子洗澡没洗干净，但不论如何清洗皮肤仍呈现黑色暗沉状，就医得知是“黑色棘皮症”，且糖化血色素高达13.5％（正常值4-6％），确诊为儿童第二型糖尿病，合并有高胆固醇与高尿酸血症，须立即接受治疗。

教你延长种子的保存期限

教你延长种子的保存期限

随着新冠病毒在上百个国家传出确诊病例，全世界大多数的人口，都面临了病毒的威胁。为此，各国纷纷宣导人们尽可能待在家中，减少外出的机会。因此，如何延长食物的保存期限、拉长外出购物间隔，成为人人必须学会的技巧。

偏头痛依赖止痛药更反弹！　预防性投药可解决

偏头痛依赖止痛药更反弹！　预防性投药可解决

（健康医疗网／记者王惠虹报导）现代人生活型态紧张忙碌，头痛是大脑不堪压力负荷的一项警讯，其中偏头痛是求助门诊中最常见的一种头痛。专长治疗头痛的高雄荣总神经内科施景森医师表示，有些患者一发生偏头痛就吃止痛药，反而造成药物成瘾，或是服药后更痛。其实偏头痛可经由预防，进而降低发作频率及对止痛药的过度依赖。

喂母乳妈妈喝太多茶会令宝宝失眠

喂母乳妈妈喝太多茶会令宝宝失眠

虽然很多人都说，喝茶是长寿的秘密，但并非人人都适合饮用。尤其是孕妇对茶要特别小心，因为茶含有单宁酸，会影响铁质的吸收，有机会令孕妇出现贫血。即使生产后，如果要喂哺母乳，都尽量不要喝茶，因为茶对乳汁有收敛作用，咖啡因亦会透过乳汁传给婴儿，令婴儿失眠。所以怀孕及喂哺母乳期间，每天都不可摄取多于200毫克咖啡因，即大约四小杯绿茶或两小杯红茶。

在家工作如何安排用餐时间和地点？

在家工作如何安排用餐时间和地点？

随着新冠肺炎疫情持续在全球延烧，全世界在家工作的人数也随之激增。许多企业和政府部门，为了避免办公空间中的群聚感染风险，纷纷让员工在家工作，以降低人与人之间的接触频率。

更年期妇女口干舌燥唾液少蛀牙增　医师教你护齿秘诀

更年期妇女口干舌燥唾液少蛀牙增　医师教你护齿秘诀

（健康医疗网／记者李依如报导）女性朋友迈入更年期唾液分泌减少，当心蛀牙率增加！新北市近日有一名年约50岁的母亲向牙医师求诊，面有难色地表示近来口干嘴苦且有异味，连自己的小孩都因此不太与她交谈，让她感到沮丧；经牙医师诊断发现这位已经进入更年期初期的母亲，因体内荷尔蒙改变导致唾液分泌减少、口腔抗菌条件变差造成口内异味。医师特别提醒，更年期妇女不要忽视口腔不适的症状，更不要轻忽唾液减少对于口腔健康的影响，因为口腔健康与全身健康以及生活品质，具有密不可分的关系，不容小觑。