蓝莓表皮白白的可以吃吗？1招秒知新鲜度

蓝莓表皮白白的可以吃吗？1招秒知新鲜度

富含花青素的蓝莓，因为拥有抗氧化力，可预防失智、三高等，更被誉为“蓝宝石”。不过，有些人买回家准备清洗时，看到果皮上有白白的附著物，以为是蜡，便用各种方式为了将白粉洗乾净。只是，专家指出，表面白白的部分是一种天然的植物蜡，为了保护外来细菌的伤害，因此洗蓝莓时，无须特别使用清洁剂。

想要润肠通便　营养师推荐吃黄色香蕉

想要润肠通便　营养师推荐吃黄色香蕉

不少减重人、便秘人喜欢以香蕉做为淀粉及纤维质的摄取，还能增加饱足感。但香蕉从青绿到熟成该怎么选择与保存？营养师高敏敏将香蕉分为7个色阶，其中全黄带有褐斑熟透的香蕉热量最低，抗氧化营养丰富。不过，她也提醒患有糖尿病及需要限钾的肾脏病友，需控制香蕉摄取量。

睡醒还是累？符合4条件才算睡得好

睡醒还是累？符合4条件才算睡得好

你每天都睡几个小时呢？有时明明一躺就秒睡，但醒来后仍觉得疲惫不堪吗？中医师黄郁婷指出，一般成年人最少要睡满7小时，而要拥有好的睡眠品质则需符合《美国睡眠医学会》公布的4大条件，包括上床30分钟内入睡、睡眠期间不会醒来、起床后不觉得疲惫以及不记得梦境内容，可以此自行判断你睡得好不好。

长期憋尿恐害肾脏严重损伤

长期憋尿恐害肾脏严重损伤

工作忙碌、洁癖不愿在外上厕所，都让你习惯憋尿吗？医师示警，长期憋尿恐造成严重肾脏损伤，不仅会引发尿道感染，还可能有肾结石，甚至害膀胱弹性疲乏，导致频尿等问题。

很容易忽略　医揭4地狱姿势虐爆脊椎

很容易忽略　医揭4地狱姿势虐爆脊椎

脊椎是人体的主干，负荷著身体绝大部分重量，是重要结构。台中光田医院骨科主治医师严可伦指出，越来越多人知道弯腰搬重物伤脊椎，也设法避免，但不知道生活中还有许多不良姿势或不当施力也会对脊椎造成损伤，因不像搬重物那么明显而容易忽略，“有很多患者就是这样，怎么痛起来的自己都不知道”。

24.3%肝癌与脂肪肝有关　3饮食习惯超危险

24.3%肝癌与脂肪肝有关　3饮食习惯超危险

台湾国民健康署指出，根据2018年癌症登记资料显示，有24.3%肝癌是与脂肪性肝炎有关。营养师表示，饮酒过量、摄取太多糖分都可能会造成脂肪肝，但只要调整饮食生活习惯，其实脂肪肝是可逆转的。

放屁飘3危险级臭味要小心　医警告：鱼腥味恐是癌

放屁飘3危险级臭味要小心　医警告：鱼腥味恐是癌

放屁乃人之常情，是种正常的生理现象，医师许秉毅指出，一天放屁20次以下都属正常，但应留意“因地制宜”否则恐引起公愤。曾遇过一名小六弟弟在校屁声频繁，被同学嘲笑因而厌恶上学，追究原因发现是乳糖不耐症所致。他也表示可以从“屁味”分辨出疾病，当出现3种危险级臭味就得小心了。

天天用漱口水　医：恐味觉恐改变

天天用漱口水　医：恐味觉恐改变

牙线、牙刷及漱口水是许多人的洁牙三宝，为了巩固牙齿健康、避免蛀牙及牙周病找上门，天天勤劳漱口，甚至有民众疫情当前，三餐用漱口水漱口杀病菌。不过牙科医师黄文龙提醒，求好心切的每天使用漱口水，反让口腔情况恶化，有伤牙疑虑，建议漱口水一周用1～2次即可，且每次停留口中30秒就足够。

游离糖摄入越多或致心血管疾病风险越高

游离糖摄入越多或致心血管疾病风险越高

开放获取出版的国际专业学术期刊《BMC医学》（BMC Medicine）2月14日发表一篇健康研究论文显示，游离糖（即添加糖以及天然存在于蜂蜜和果汁中的糖分）摄入越多，心血管疾病的风险可能越高。这项研究结果，为全球饮食指南中将游离糖摄入降到每日摄入能量5%以下的建议加强了证据力度。

吃饭拿不住筷子就医才知问题大　医：糖尿病并发症不自觉

吃饭拿不住筷子就医才知问题大　医：糖尿病并发症不自觉

（优活健康网记者／王韵雅报导）日前，52岁陈先生在门诊抱怨他老婆，老骂他吃饭时筷子常掉地上，他也觉得奇怪，右手腕怎么无力麻木。就医后发现是由“糖尿病”引发的周边神经病变。神经内科医师表示，很多糖尿病患者因为不自觉、不在乎，因此引发周边神经病变便难以回复；为了避免神经病变，糖尿病患的血糖控制很重要。