喝咖啡反而更累？医师：开车前小睡一下才提神

喝咖啡反而更累？医师：开车前小睡一下才提神

（优活健康网记者／王韵雅报导）民众收假返回工作岗位，有些人不想塞在高速公路上，因此会选择半夜启程，也就是俗称的“开夜车”；多数人会有疑问，明明开车前喝了咖啡，结果却越喝越累，没有效果。对此，肾脏内科主任医师指出，民众要注意喝咖啡的“时机”，建议小睡一下，接著再喝咖啡效果最佳。

退化性关节炎是什么？中医揭密针灸治疗法

退化性关节炎是什么？中医揭密针灸治疗法

（优活健康网记者／冯逸华报导）71岁陈先生前来中医门诊，表示最近因膝盖痛而晚上难入睡，好不容易睡著到半夜又痛醒，导致睡眠不足、白天精神不济，且腿部常感到紧绷、有时膝盖肿，不但走路沉重，大腿也越来越无力，好几次都差点跌倒，真的不想以后行动都得拿拐杖…

半夜腿抽筋补钙补镁都没用？医教3撇步预防

半夜腿抽筋补钙补镁都没用？医教3撇步预防

（优活健康网记者／冯逸华报导）年约60岁的王阿姨，长时间饱受半夜腿抽筋所苦，不仅影响睡眠品质，甚至在气候转冷时，夜间腿抽筋情形更加频繁，王阿姨担心身体出了问题，才想说到医院就诊；医师检查后建议藉由“3撇步”持续做数周，可有效帮助预防和缓解夜间腿抽筋情形。

久站久坐 “蛋疼” 竟致不孕　医曝10种不可轻忽的下体疼痛

久站久坐 “蛋疼” 竟致不孕　医曝10种不可轻忽的下体疼痛

（优活健康网记者／冯逸华报导）41岁陈姓男患者，因工作关系需要久站，这两年多来，在左下腹与左侧阴囊睾丸处时常有不舒服与肿胀闷痛的感觉，尤其久坐、久站或提重物，甚至在性行为之后，更出现明显的不适感。陈先生都自行搜寻资料认为是尿道或睾丸发炎，所以购买止痛消炎药来吃。

研究证实 “持续学音乐技能” 增强大脑神经连结

研究证实 “持续学音乐技能” 增强大脑神经连结

（优活健康网记者／冯逸华报导）学音乐的孩子不会变坏，还能重塑大脑网络！台湾科技研究团队首度证实，音乐训练确实会重塑大脑的神经网络，比较声乐家、钢琴家与一般人的大脑，发现音乐家在大脑杏仁核跟全脑的连结会增加更多，未来可供艺术人才专业教育与训练，以及对于神经损伤或精神心理创伤的病人，可施予艺术治疗与音乐治疗（艺术处方）的帮助。

减肥吃原型食物却瘦不下来？医揭４地雷：豆浆燕麦奶千万别当水喝

减肥吃原型食物却瘦不下来？医揭４地雷：豆浆燕麦奶千万别当水喝

（优活健康网记者／冯逸华报导）想减肥，饮食最重要！但除了避免吃加工食品、精致食物之外，并不代表原型食物就可以肆无忌惮地吃。不少有在减肥瘦身的民众疑惑，“我几乎都吃原型食物，蛋白质也吃很够，还都有运动，为什么体重都没有下降？”减重专科医师就提醒，若没有注意吃进的份量，一样瘦不下来。

感觉焦躁不安？医教1动作缓解压力

感觉焦躁不安？医教1动作缓解压力

（优活健康网记者／王韵雅报导）很多人在面对压力、感到焦躁不安的时候，也许会透过“深呼吸”来减缓焦虑感受，而调整呼吸真的会影响大脑运作、平稳情绪吗？

久坐当心腰椎疼痛　中医1秘招10分钟舒缓

久坐当心腰椎疼痛　中医1秘招10分钟舒缓

（优活健康网记者／王韵雅报导）春节追剧、打麻将让你全身酸痛吗？许多人春节窝在家看电视、用平版电脑追剧、手机玩手游、甚至与亲戚朋彻夜打麻将，结果导致全身酸痛。中医师表示，长时间固定一个姿势久坐，或维持同一个动作，全身的关节与肌肉紧缩会让血液循环变差，容易感到身体酸痛，对此，中医师建议透过“八段锦功法”就能舒筋活血。

饮控不用戒　营养师私藏食谱加入1神物

饮控不用戒　营养师私藏食谱加入1神物

（优活健康网记者／冯逸华报导）过年期间吃太多高油、高糖、高热量的年菜零嘴，身体累积满满负担。营养师提醒，连续大吃后不仅会因体内血糖上升而形成体脂堆积，也会容易有饥饿感产生，导致食量越吃越大的情况。建议3个“高纤豆浆餐盘饮食法”小食谱，利用阶段式原则，帮助你不用挨饿也能回归小鸟系食量。