75%疼痛源自肌肉 11种营养素改善疼痛

75%疼痛源自肌肉 11种营养素改善疼痛

75%的疼痛都是源自肌肉疼痛，而所有的疼痛问题几乎都跟“激痛点”脱不了关系。激痛点位在肌肉组织的紧绷带中，是一个难搞的小点，只要按压激痛点，就会感到疼痛。补足维生素B、D等营养素，可以帮你放松肌肉、改善激痛点的疼痛。

步入更年期　身心状态一一来袭

步入更年期　身心状态一一来袭

（健康医疗网／记者田柏升报导）女性在四十岁尾声步入更年期，卵巢功能开始退化，雌激素分泌逐渐降低，容易面临许多症状，奇美医院妇产部部长蔡永杰医师表示，常见包括热潮红、盗汗、失眠、脾气改变、记忆力衰退，情绪低落等症状。但进入更年期后几年，过了60岁的症状则会以健康方面的影响为主，像是心血管疾病、骨质疏松还有尿失禁、频尿等问题。

气炸锅不是所有食材都能炸 不可忽略的3地雷

气炸锅不是所有食材都能炸 不可忽略的3地雷

气炸锅是近年来很受欢迎的锅具，特色是只要用极少量的油，就能做出有酥脆口感、像油炸过的料理。但所有食材都能放进气炸锅吗？气炸锅料理能常吃吗？怎样使用气炸锅才安全呢？已入手或正考虑购买的你，一定要知道。

中医师用2种水果干煮水喝 养胃改善脂肪肝

中医师用2种水果干煮水喝 养胃改善脂肪肝

用水果干煮水喝，补充营养、补给水分与暖和身体这三件事可以一次达成。更棒的是，整颗水果都可以毫不浪费地吃掉，不会制造厨余，所有精华都能对身体派上用场。中医医学博士杨高木佑子教你用最常见的水果煮果干水，养胃、护肤、改善脂肪肝。

夫妻床战就见血　竟是太太罹子宫颈癌

夫妻床战就见血　竟是太太罹子宫颈癌

（优活健康网新闻部／综合报导）44岁林女士三年前做子宫颈抹片检查，发现子宫颈发炎症状，近半年每当夫妻“嘿咻”后，总会有阴道出血症状，贴心丈夫为此关机三个月，但仍陆续出现不正常出血情形，妻子赴医切片检查，确诊为子宫颈鳞状上皮癌第一期下，透过“新辅助化疗”并手术治疗后，肿瘤几乎消失，也对房事不再恐惧。

早晚喝对水 养生还能控血糖

早晚喝对水 养生还能控血糖

喝水补水虽然是最普通的事，但却能帮助身体运输营养，调节新陈代谢，进而增强人体对疾病的抵抗力，排除毒素。那么，什么时间应该多喝水？早上、下午、晚上如何喝水才养生？

阿公换灯泡跌断3肋骨　防摔跤这样做

阿公换灯泡跌断3肋骨　防摔跤这样做

（优活健康网记者黄苡安／综合报导）跌倒是银发长者常见的居家意外，85岁的廖老先生日前因在家踩小凳子换灯泡，不慎跌落而断三根肋骨，紧急治疗后需再静养一个多月才能逐渐复原。为什么在最安全的家也会受伤？医师表示，很多来急诊就医的长者，都是因为不想一点小事就麻烦子女，或是子女刚好不在家，就自己爬上爬下拿东西，一个不留神，意外就发生了。

3个月暴瘦16公斤　竟是肿瘤阻塞胃

3个月暴瘦16公斤　竟是肿瘤阻塞胃

（优活健康网新闻部／综合报导）一名60岁工作稳定、作息正常的曾先生，平常几乎不看医生，日前出现疲倦、无力、没食欲的情况，原以为多休息就会好，但体重却开始无故减轻，三个月瘦了16公斤，后来因持续呕吐、无法进食才就医，检查发现已是第四期胃癌，肿瘤侵犯至周边脏器，医师考量严重营养不良将影响治疗成效，先以腹腔镜进行胃肠改道，提升营养状况，再安排化疗、放疗缩小肿瘤，之后再执行根除性的“次全胃切除及淋巴扩清术”，曾先生恢复良好，恢复进食，目前定期回诊追踪。

再忙，都要做个对自己有要求的人

再忙，都要做个对自己有要求的人

（优活健康网编辑部／综合整理）有个职场前辈对我很不错，教会我很多东西。这个前辈很能干，还不到三十岁就贷款到一笔数目不小的资金，开了家公司。他也很忙，上班时跟员工开会，还要接待客户，下班后还要去应酬。而且不管多晚到家，他还会继续加班，审阅员工的企画案，批示相关文件，经常得要到凌晨两三点才睡觉，但早上六七点就又得爬起来，开一个多小时的车去公司上班。