健检才发现罹患三高　医警告快做好这6点

健检才发现罹患三高　医警告快做好这6点

（优活健康网记者／王韵雅报导）“三高”已成为常见的健康问题，调查指出，仍有4～7成民众不知道自己的血压、血糖或血脂数值已出现异常，因而错失及时治疗的黄金时机。医师提醒，三高防治不应等到确诊後才开始，而应从日常生活着手，才能降低相关疾病的风险。为此，医师整理出以下6大“三高健康管理指引”提供民众参考。

农历7月流传诸多传统禁忌　小心过度焦虑引发鬼月症候群

农历7月流传诸多传统禁忌　小心过度焦虑引发鬼月症候群

（优活健康网记者／王韵雅报导）鬼月已到来，坊间流传着诸多传统禁忌，例如晚上不能晾衣服、不可以去水边游玩，但对於本身较为敏感神经质的民众来说，却可能演变成巨大的精神负担，甚至引发“鬼月集体焦虑症候群”，导致强迫症状加剧或恐慌发作。精神科医生表示，若有出现焦虑、恐慌等症状，建议就医评估。

忧郁父母孩子也会跟着担心　教你1招促进亲子沟通

忧郁父母孩子也会跟着担心　教你1招促进亲子沟通

（优活健康网记者／王韵雅报导）家长总是操心孩子的生活状况，像是担心孩子的学校课业、身体健康、心情起伏?等，但在关心孩子之馀，很少家长会注意自己的身心状况。事实上，想要孩子健康成长，家长也需要重视自己的心理健康，才能有效解决青少年的问题。因为父母对问题的看待或解决方式，对孩子而言就是最好的示范。

早餐吃错小心越吃越累　营养师点名3大NG组合

早餐吃错小心越吃越累　营养师点名3大NG组合

（优活健康网记者／王韵雅报导）现代人习惯在外购买快速方便的早餐，却常不知不觉陷入“高油、高糖、高精致淀粉”的热量陷阱，不仅会造成血糖不稳定，更会引发强烈的饥饿感与低血糖反应。营养师指出，健康的早餐搭配应包含主食淀粉、豆鱼蛋肉、蔬菜以及油脂等元素，四者缺一不可。

优酪乳可以每天喝吗？ 黄金3时段让营养加分

优酪乳可以每天喝吗？ 黄金3时段让营养加分

（优活健康网记者／王韵雅报导）优酪乳是一种以牛奶发酵制成的乳制品，含有益生菌、蛋白质与钙质，常被认为有助於维持肠道健康，而现代人饮食不规律，不少人会喝优酪乳来帮助肠胃顺畅，不过，优酪乳可以每天喝吗？可以空腹喝吗？什麽时候喝最好？《优活健康网》整理优酪乳的相关知识，从种类、营养价值到常见迷思一次说明。

油腻头皮必知正确清洁法　洗发精避开4成分

油腻头皮必知正确清洁法　洗发精避开4成分

（优活健康网记者／王韵雅报导）天气炎热，即使天天洗头，隔天起床仍觉得头皮油腻。头皮出油不只是影响外表，还可能导致掉发、头皮长痘痘等问题发生。《优活健康网》整理头皮出油常见问题，包括头皮为什麽会出油？会掉发吗？如何改善？以及洗发精推荐，帮助读者有效控油，维持头皮健康，迎接清爽的夏天。

排尿不顺血尿当心尿结石　医曝结石3大原因：水真的喝太少

排尿不顺血尿当心尿结石　医曝结石3大原因：水真的喝太少

（优活健康网记者／王韵雅报导）排尿不顺、血尿……当心尿路结石！夏天气温持续飙高，若没有补充水分，容易引起尿路结石的问题，即便是年轻人也不例外。泌尿科医师指出，预防结石最有效的方法就是“多喝水”，尤其在户外活动、运动或长时间待在高温环境时，必须定时补充水分，才能减少结石形成的机会。

营养师曝打瘦瘦针没做到这些事　打了还是会复胖

营养师曝打瘦瘦针没做到这些事　打了还是会复胖

（优活健康网记者／王韵雅报导）近年“瘦瘦针”蔚为减重话题，成为许多民众成功减轻体重的方法之一。营养师指出，瘦瘦针并非打了就能一辈子维持体态，若停药後未建立良好的饮食与运动习惯，体重仍可能面临反弹回升的问题。若想避免停药後复胖，关键在於能否趁着食欲较容易控制的阶段，建立均衡饮食、规律运动及维持肌肉量的健康习惯。

哺乳後乳房肿胀　小心肉芽肿性乳腺炎找上门：症状和乳癌很像

哺乳後乳房肿胀　小心肉芽肿性乳腺炎找上门：症状和乳癌很像

（优活健康网记者／王韵雅报导）母乳哺育是许多妈妈与宝宝建立亲密连结的重要历程，但退奶後若出现乳房不适，切勿掉以轻心，因为可能是“肉芽肿性乳腺炎”的徵兆。医师提醒，若发现乳房出现不明肿块、反覆疼痛，且接受常规抗生素治疗後效果不佳，应提高警觉，及早寻求专业乳房外科医师协助，以利及时诊断与治疗。

专家曝心脏8大风险因子加速老化：睡不好也中标

专家曝心脏8大风险因子加速老化：睡不好也中标

（优活健康网记者／王韵雅报导）近年来，青壮年心肌梗塞、猝死事件频传，反映出现代人长期处於高压环境，加上睡眠不足、饮食失衡等不良生活习惯，使许多人虽然年纪尚轻，心脏却已提早老化。医师指出，真正重要的并非身分证上的年龄，而是心脏实际的健康状况。因此，了解并管理自己的“心脏年龄”，是预防中风与心衰竭的首要任务。