肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏科医师指出，有一项习惯其实一直影响著身体，也就是手摇饮。医师解释，研究发现，喝含糖饮料与第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有显著相关，间接也影响著肾功能，建议还有喝手摇饮习惯者，尽快戒除。

医：摄取过多红肉加速慢性肾衰竭

医：摄取过多红肉加速慢性肾衰竭

蛋白质是构成肌肉的原料，能够维持基础代谢率，吃了又有饱足感，对减重或健身都非常重要。不过减重医师萧捷健也提醒，蛋白质有分好与坏，摄取过多红肉可能会让尿酸变多，导致痛风和肾结石，并进一步增加慢性肾衰竭的速度！

蓝莓可有效改善记忆力衰退

蓝莓可有效改善记忆力衰退

最新研究指出，蓝莓含有丰富的花青素，适量摄取就能有效改善记忆力衰退，也能降低罹患心血管疾病的风险，而这种天然的抗氧化剂也存在于草莓、覆盆子、红葡萄和紫色蔬菜中。

6行为超伤肝　小心草药止痛药

6行为超伤肝　小心草药止痛药

要做到保护肝脏，最基本的就是不做伤肝行为。而医师也提醒，日常生活中有些行为其实会伤害你的肝脏，像是吃过多甜食、爱喝碳酸饮料；另外，服用太多的维生素A也可能对肝脏造成负担，建议可从天然食物补充即可，若要额外获得，应先谘询医师。

不是无理取闹　起床气大有来头

不是无理取闹　起床气大有来头

你有没有这样的时候，在闹钟的叫醒服务中醒来，却感觉头昏脑涨、身不爽，还莫名其妙地想发脾气？没错，这就是“起床气”。据说，每10人中就有6人有“起床气”。那么这股“邪火儿”到底是打哪儿来的，要如何浇灭？起床的正确打开方式是什么样的？听听医生怎么说。

地中海式饮食与痴呆症风险降低相关

地中海式饮食与痴呆症风险降低相关

开放获取的国际专业学术期刊《BMC医学》(BMC Medicine)日前发表一篇健康研究论文称，采用传统的地中海式饮食(即富含海鲜、水果和坚果)与痴呆症风险下降相关。与较少采用地中海式饮食的人相比，更坚持地中海式饮食的人罹患痴呆症的风险最多可低23%。

复健未调理好营养致再度中风　医教4招控制饮食

复健未调理好营养致再度中风　医教4招控制饮食

（优活健康网记者／王韵雅报导）不少人都有过“复健”的经验，有复健需求的患者，通常是有运动外伤、骨骼肌肉损伤、中风后复健等族群。而复健期间最重要的就是“复原身体”，适度运动与饮食控制都能让复健治疗能更加顺利。对此，家医科医师表示，每个人的营养或饮食需求有个别化的差异，需要合并考量慢性疾病或药物，才能让复健的营养补充更完善。

医揭小便6个错误习惯　恐害尿失禁还伤身

医揭小便6个错误习惯　恐害尿失禁还伤身

（优活健康网记者／王韵雅报导）根据统计，全台湾有近200万妇女饱受“尿失禁”之苦，只要轻轻咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时就会发生漏尿情形，但你知道尿失禁可能是因为小便时“姿势不良”导致吗？泌尿科医师表示，错误的姿势累积下来，骨盆底肌可能从紧张变得松弛，因此增加尿失禁的机率。建议民众，平常要保持良好的解尿习惯，才能避免尿失禁的发生。

自律神经失调10常见症状　营养师吁4种食物别碰

自律神经失调10常见症状　营养师吁4种食物别碰

（优活健康网记者／王韵雅报导）你知道什么是“自律神经失调”吗？平时自律神经会维持生理正常功能，若失衡身体就会出现异常，有的人会头痛、心悸、失眠；有的人会失眠、容易腹泻。对此，营养师建议除了饮食调整外，良好的睡眠习惯也很重要，想要改善自律神经失调就要从日常生活做起。