排便不顺只吃蔬菜没用　营养师：比起沙拉更该选吃这2款

排便不顺只吃蔬菜没用　营养师：比起沙拉更该选吃这2款

（优活健康网记者／王韵雅报导）根据卫福部指出，成人每日建议摄取大约20～35公克的膳食纤维，你每天都有吃足够的膳食纤维吗？膳食纤维是种不被人体消化吸收的碳水化合物，它可促进肠道蠕动、便便排泄以及防止便秘，还能降低肠道疾病的发生率。对此，营养师表示，只要掌握好饮食的技巧，就算三餐都是外食，一样可以补充足够的膳食纤维。

儿童染肠病毒易发烧肠胃不适　中医教1茶饮提升免疫力

儿童染肠病毒易发烧肠胃不适　中医教1茶饮提升免疫力

（优活健康网记者／王韵雅报导）每年3月底、4月初开始进入“肠病毒”的流行季节，依据疾管署资料显示，台湾肠病毒门急诊就诊人次上升，且高于2020至2022年同期，整体疫情传播风险上升。对此，儿科医师表示，预防肠病毒除了勤洗手、戴口罩之外，若能做好肠胃道的保健，加强肠胃道的免疫力，就能降低肠病毒传播的风险。

老妇腰背痛竟是腰肌脓疡　医推测：通常是针具没消毒乾净

老妇腰背痛竟是腰肌脓疡　医推测：通常是针具没消毒乾净

（优活健康网记者／王韵雅报导）77岁简婆婆平时生活可以自理，突然急性左侧腰背痛，后去前往医院骨科就诊。医师初步检查发现，疼痛会转移至左大腿前外侧，左侧髋关节痛到无法伸直抬举，因疑似坐骨神经痛而安排腰椎核磁共振检查，影像却没发现任何椎间盘突出压迫神经、椎体感染或肿瘤，住院进一步抽血检查发现白血球及发炎指非常高，甚至并发败血性休克…

舌头麻刺竟是更年期症状　医揭2重点判断是否更年期

舌头麻刺竟是更年期症状　医揭2重点判断是否更年期

（优活健康网记者／王韵雅报导）日前，一名57岁妇人就医询问：“医师，为什么我常常会突然觉得很躁热，舌头也麻麻的？”妇人原以为是自体免疫疾病导致，进行性荷尔蒙检测后，却发现其女性荷尔蒙数值相当低。医师判断应该是进入更年期后，荷尔蒙过低影响神经系统，才有舌头麻刺的问题，给予荷尔蒙治疗后症状明显改善。

脖子肿痛竟是甲状腺癌　医揭这些症状得小心

脖子肿痛竟是甲状腺癌　医揭这些症状得小心

（优活健康网记者／王韵雅报导）67岁阿香姐前年脖子开始肿痛，当初以为是注射疫苗所致，没有太多理会，肿痛持续了1年半，直到家人提醒“不可轻忽”，她才开始积极就医。经医院检查之后确诊为“甲状腺乳突癌”，并接受全甲状腺切除术，今年1月底入住同位素碘-131辐射隔离病房治疗。日前，患者已康复出院，只须定期回诊追踪治疗。

复健医教运动伤害急救5动作

复健医教运动伤害急救5动作

（优活健康网记者／冯逸华报导）一名20多岁的大学生，在打羽毛球时热身准备不足导致小腿拉伤，但因太久没与球友切磋，技痒难耐舍不得下场休息，在一次起跳准备杀球时，小腿传来“啪”一声且伴随著剧烈疼痛，送急诊照超音波后，发现是小腿腓肠肌整层断裂，紧急进行手术缝补，想再上场挥拍恐怕得花半年的时间休养与复健。

别再靠安眠药　医建议1招快速改善失眠

别再靠安眠药　医建议1招快速改善失眠

（优活健康网记者／王韵雅报导）40岁陈女士患有重度忧郁症，多年服用医师开立的10多颗安眠药物来协助睡眠，但由于情绪的影响，导致陈女士夜夜失眠，仍然无法入睡，严重时每日睡眠时间仅有3小时，而且睡眠中途不断醒来，长期下来使情绪愈来愈糟，甚至出现过量服药的行为。

明明吃饱了却感到嘴馋？　营养师教你对抗假性饥饿

明明吃饱了却感到嘴馋？　营养师教你对抗假性饥饿

（优活健康网记者／王韵雅报导）大家一定都有过这样的经验，吃完东西后一直感觉“吃不饱”，进而狂吃其他饼乾、零食、含糖饮料，小心这样的状况不是真饿，而是“假性饥饿”。对此，营养师提醒，平常要养成定时吃饭的习惯，不要等到饿了才去吃饭，按时定量摄取、维持餐餐均衡不过饱，才能对抗假性饥饿。

按压肌肉有一处特别痛　当心肌筋膜痛症候群找上你

按压肌肉有一处特别痛　当心肌筋膜痛症候群找上你

（优活健康网记者／王韵雅报导）60岁王女士因长时间劳损，肩颈肌肉常有紧绷、酸痛感长达5、6年之久，后来竟引发头痛，半夜常难以入眠，严重影响生活。王女士曾试过推拿、穴道按摩、热敷及复健等方式均不见成效，最后求助医院，经诊断是“肌筋膜疼痛症候群”引起的颈因性头痛。

喝梅酒能改善心肌梗塞　教你如何挑青梅酿梅酒

喝梅酒能改善心肌梗塞　教你如何挑青梅酿梅酒

（优活健康网记者／王韵雅报导）春天是酿梅酒的季节！近几年春天酿梅酒，等到夏天与亲友一同享用，似乎成了具有仪式感的活动；另外，梅酒根据不同的喝法搭配，还会有不同的口感与变化，因此深受不少族群的喜爱。《优活健康网》这次为读者整理了关于梅酒介绍、梅酒好处，以及酿梅酒的方法，让你轻松在家就能酿造属于自己的梅酒。