4种蔬菜别反覆加热　易生致癌危险因子

4种蔬菜别反覆加热　易生致癌危险因子

现代人养生意识抬头，会亲自下厨带便当，一名妈妈为了家人健康天天准备爱心便当，岂料某次过敏性湿疹大爆发、皮肤痒到不行合并拉肚子，就诊时医师推测是剩菜冰到隔天再加热惹的祸，因自身体质敏感，再加上隔夜饭菜其实有风险。并点名有4种蔬菜应当餐吃完、勿反覆加热，不仅营养流失，还会增加致癌危险因子。

5种饮料高钠地雷　巧克力饮品少碰

5种饮料高钠地雷　巧克力饮品少碰

高钠饮食除了影响血压，更可能出现慢性疾病、肾脏等问题。而医师提醒，其实有些食物是看似不咸，却成为高钠的隐藏地雷，其中有5种饮料要多留意，包括麻辣锅必备的酸梅汤等。医师强调，钠含量若超标，可能会增加肾脏负担、骨密度流失及失智机率等。

久坐不动死亡风险增　下班运动也没用

久坐不动死亡风险增　下班运动也没用

很多疾病都与抽烟或喝酒等不良习惯有关。不过，医师提醒，其实有愈来愈多研究证实，久坐不动对健康有相当大的危害，甚至比吸烟严重，就算是下班后有努力运动，也无法抵销上班时整天坐在办公桌前面的伤害，因此建议大家，每坐60至120分钟就建议要中断一次，可起身走动，约活动5至10分钟，降低代谢风险。

40岁肌肉开始流失　4徵兆中了恐肌少症

40岁肌肉开始流失　4徵兆中了恐肌少症

随著年纪渐长，骨质会逐渐流失，而肌肉也会随之减少。医师提醒，40岁以后大约每10年减少8％；年过70岁则会加速，每10年约减少15％，若出现4种徵兆，可能就是肌少症；像是体重减轻、经常跌倒，如1年跌倒2次以上，就要留意了。

肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏科医师指出，有一项习惯其实一直影响著身体，也就是手摇饮。医师解释，研究发现，喝含糖饮料与第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有显著相关，间接也影响著肾功能，建议还有喝手摇饮习惯者，尽快戒除。

医：摄取过多红肉加速慢性肾衰竭

医：摄取过多红肉加速慢性肾衰竭

蛋白质是构成肌肉的原料，能够维持基础代谢率，吃了又有饱足感，对减重或健身都非常重要。不过减重医师萧捷健也提醒，蛋白质有分好与坏，摄取过多红肉可能会让尿酸变多，导致痛风和肾结石，并进一步增加慢性肾衰竭的速度！

蓝莓可有效改善记忆力衰退

蓝莓可有效改善记忆力衰退

最新研究指出，蓝莓含有丰富的花青素，适量摄取就能有效改善记忆力衰退，也能降低罹患心血管疾病的风险，而这种天然的抗氧化剂也存在于草莓、覆盆子、红葡萄和紫色蔬菜中。

6行为超伤肝　小心草药止痛药

6行为超伤肝　小心草药止痛药

要做到保护肝脏，最基本的就是不做伤肝行为。而医师也提醒，日常生活中有些行为其实会伤害你的肝脏，像是吃过多甜食、爱喝碳酸饮料；另外，服用太多的维生素A也可能对肝脏造成负担，建议可从天然食物补充即可，若要额外获得，应先谘询医师。