牙龈发炎8大原因一定要知道

牙龈发炎8大原因一定要知道

现在的人普遍存在牙龈不健康的问题。35岁之后掉牙的主因不是蛀牙或老化，而是牙周病，而牙龈发炎就是牙周病的最早期阶段。尽早解决牙龈发炎的问题，就不会让牙齿“走向不归路”。

高纤淮山近乎零脂肪 常吃有助排便瘦身纾缓更年期潮热

高纤淮山近乎零脂肪 常吃有助排便瘦身纾缓更年期潮热

淮山又称山药，早于《神农本草经》中便有所记载，具药用价值，能“补中益气，长肌肉”，中国人把淮山视为珍宝，但原来在西方营养学中，淮山亦具丰富营养价值。注册营养师周靖雯（Macy）表示，淮山含丰富蛋白质及碳水化合物，每100克便含20克碳水化合物、4克膳食纤维及1克蛋白质，特别适合不爱吃蔬菜的都市人。

气血不顺成黄脸婆　5药材助补气血

气血不顺成黄脸婆　5药材助补气血

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）气血是脏腑运作的能源，如果气血凝滞不通，人体就会生病。尤其是女性朋友的妇科问题，通常是源自于体内的气血不和，中医学将气血不和分为肝郁气滞型、脾肾阳气不足型和气滞血瘀型，气血不足会引发一连串的不适症状，像是身体虚弱、月经不调、痛经、内分泌失调、腰腿酸软、四肢无力等症状，也容易让人疲劳、衰老、情绪消极也使得身体失衡。那么想要补气血，可以吃哪些中药呢？

男女想要肝肾好　必吃4种黑色食物

男女想要肝肾好　必吃4种黑色食物

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）男人想拼事业、疼老婆、照顾家庭、走路有风，一定要养好肾！肾是男性活力的引擎，人生的动力！肾若好，“性”福美满、体格强健、精力充沛、志气高昂、气势凌人；肾不好，则记忆衰退、腰膝酸痛、小便不畅、体力不济，甚至阳痿遗精！

脚掌不平全身歪斜　3分钟测脚掌健康

脚掌不平全身歪斜　3分钟测脚掌健康

（优活健康网编辑部／综合整理）检讨日常生活，确认过“卧床不起危险度”后，现在要请大家活动一下身体，检测自己的“脚掌健康度”。检测方式分成①蹲姿检测、②脚跟平衡检测、③单脚脚跟抬高检测这三个检测法。

压力大就肚子痛腹泻？肠躁症10人中2人有

压力大就肚子痛腹泻？肠躁症10人中2人有

有一位30多岁的女业务，因为拼业绩很努力，刚开始跑业务时肚子有些不舒服，尤其吃完东西后肚子会闷闷痛，因为没有拉肚子，她就自己到药房买益生菌、胃肠药吃，结果完全没有获得改善。经过半年后，她的肚子越来越痛，连吃饭都要配着止痛药，这样情况撑了三个月，她竟然瘦了15公斤。她到医院看诊时，说她害怕是不是得了癌症，体重一下子掉这么多，让她有点担心。

打鼾浅说

打鼾浅说

打鼾，是个非常恼人棘手的问题，鼾声大作，不但吵到别人，也不利自己健康，打鼾看似小毛病，其实不然，现代医学已经证实打鼾是睡眠品质不良的表现，是一种危险讯号。

更年期难熬？ 试试这七个方法

更年期难熬？ 试试这七个方法

更年期一般在45～55岁之间发生。然而，据美国卫生与公共服务部（HSS）统计，有1%的女性不到40岁就进入更年期，5%的女性在40～45岁进入早期更年期。

虚弱、营养失衡、照顾问题多　补充“这些营养”超重要

虚弱、营养失衡、照顾问题多　补充“这些营养”超重要

（健康医疗网／记者蔡岳宏报导）忙碌打拼一整年，平时也要好好关心长辈，返乡团圆更要注意长者营养问题！根据调查发现，长者前“5大缺乏的营养素”：钙、维生素E、维生素D、锌及镁，摄取不足比例高达5-7成，面临营养失衡危机。而近年养生风盛行，营养补给品成为超夯送礼佳品，更有业者推出“力增均衡”营养配方，补足营养素，让患者“吃得下、吃得好、吃的均衡”，若家中有营养失衡虚弱及营养不良的患者，不妨与医师或营养师讨论，挑对营养品。